Я не відкрию великого секрету, якщо скажу, що практично кожна жінка мріє про струнких, гарних і витончених ніжках (за винятком щасливих володарок таких).
Жіночими ногами завжди захоплювалися,захоплюються і будуть захоплюватися наші дорогі чоловіки. Їх оспівують у своїх творах письменники і поети.
«Відтоді як жінки почали відкривати свої ноги, я розумію, чому раніше вони закривали їх».
Відомий французький письменник Етьєн? їй.
Сучасні поняття про еталони краси підштовхують наших милих жінок до мрій про те, як зробити ноги тонше і стрункіше. А як це зробити? Про це я і хочу вам розповісти.
Найчастіше, якщо ноги красиві і довгі, то фігура відрізняється витонченістю. Дожаль, збільшити довжину ніг за допомогою фізкультури не можна. Візуально подовжити ноги допоможуть довгі, вузькі брюки з високим поясом і взуття на середньому або високому каблуці. Піджаки та куртки повинні бути короткими. Подібна одяг буде скрадати такий недолік фігури,як короткі ноги.
Тепер про те, як зробити ноги тонше.
Чи можна зменшити об'єм ніг? ТАК, хоча це й нелегко. Перш за все, потрібно позбутися зайвого жиру, який покриває м'язи ніг. Кращим засобом для цього є повільний біг підтюпцем, а також вправи на розтягування м'язів. Тривалість їх виконання 15 і більше хвилин. Ось деякі з них.
Вправи виконуються в положенні сидячи, руками потрібно спертися об підлогу ззаду.
?? По черзі згинайте ноги, не відриваючи п'ять від підлоги, намагайтеся п'ятами стосуватися сідниць. Те ж вправу, але згинайте обидві ноги.
?? Прямі ноги злегка розведіть в сторони і повертайте їх назовні і всередину.
?? Ноги, зігнуті в колінах, поставте нарізно. Разводіте до межі коліна назовні і з'єднувати їх.
?? Витягайте пряму ногу вперед, а іншу підтягуйте, не згинаючи, до такого положення, коли одна нога ніби стає коротшою за іншу. Вправу можна виконувати з просуванням по підлозі вперед і назад. Виходить своєрідна ходьба сидячи.
?? Зігніть ноги і, струшуючи, розслабте.
Наведені вправи потрібно виконувати по 3-5 серій, тривалістю по 25-30 сек. з перервою для відпочинку 10-15 сек. Виконуйте їх з повною амплітудою, розтягуючи м'язи. Вправи чергуйте з розслабленням м'язів (потряхиванием), а також елементами самомасажу.
Перед заняттям надіньте на ноги такі спортивні трико, щоб викликати рясне потовиділення з ніг. Благо, зараз в магазинах їх без зусиль можна придбати.
І ще одна порада. Якщо ви хочете зменшити м'язову масу, менше споживайте білки тваринного походження, особливо після тренувань.
Ще один дефект, який можна помітити навіть у багатьох молодих жінок, що мають зайву вагу, полягає в потовщенні верхньої частини стегна збоку, так звані «галіфе».
Це негарно, але ІСП? Авим.
Для цього в першу чергу потрібно звільнитися від зайвого жиру, який відкладається на зовнішньому широкому м'язі стегна. Його можна прибрати за допомогою вправ, описаних вище. А ось ще два додаткові вправи:
?? У положенні стоячи робіть махи ногою в бік і всередину. Кожною ногою по 30-40 разів.
?? У тому ж положенні робіть кругові рухи ногою в одному і в іншому напрямку.
Чергуйте ці вправи з бігом, стрибками, а також з самомасаж бічній поверхні стегон.
Наполеглива праця, і у вас більше не виникне питання про те, як зробити ноги тонше, стрункіше і привабливіше.
Будьте гарні й бажані, милі жінки!
Мрійлива Ольга? аскатова.
Жіночими ногами завжди захоплювалися,захоплюються і будуть захоплюватися наші дорогі чоловіки. Їх оспівують у своїх творах письменники і поети.
«Відтоді як жінки почали відкривати свої ноги, я розумію, чому раніше вони закривали їх».
Відомий французький письменник Етьєн? їй.
Сучасні поняття про еталони краси підштовхують наших милих жінок до мрій про те, як зробити ноги тонше і стрункіше. А як це зробити? Про це я і хочу вам розповісти.
Найчастіше, якщо ноги красиві і довгі, то фігура відрізняється витонченістю. Дожаль, збільшити довжину ніг за допомогою фізкультури не можна. Візуально подовжити ноги допоможуть довгі, вузькі брюки з високим поясом і взуття на середньому або високому каблуці. Піджаки та куртки повинні бути короткими. Подібна одяг буде скрадати такий недолік фігури,як короткі ноги.
Тепер про те, як зробити ноги тонше.
Чи можна зменшити об'єм ніг? ТАК, хоча це й нелегко. Перш за все, потрібно позбутися зайвого жиру, який покриває м'язи ніг. Кращим засобом для цього є повільний біг підтюпцем, а також вправи на розтягування м'язів. Тривалість їх виконання 15 і більше хвилин. Ось деякі з них.
Вправи виконуються в положенні сидячи, руками потрібно спертися об підлогу ззаду.
?? По черзі згинайте ноги, не відриваючи п'ять від підлоги, намагайтеся п'ятами стосуватися сідниць. Те ж вправу, але згинайте обидві ноги.
?? Прямі ноги злегка розведіть в сторони і повертайте їх назовні і всередину.
?? Ноги, зігнуті в колінах, поставте нарізно. Разводіте до межі коліна назовні і з'єднувати їх.
?? Витягайте пряму ногу вперед, а іншу підтягуйте, не згинаючи, до такого положення, коли одна нога ніби стає коротшою за іншу. Вправу можна виконувати з просуванням по підлозі вперед і назад. Виходить своєрідна ходьба сидячи.
?? Зігніть ноги і, струшуючи, розслабте.
Наведені вправи потрібно виконувати по 3-5 серій, тривалістю по 25-30 сек. з перервою для відпочинку 10-15 сек. Виконуйте їх з повною амплітудою, розтягуючи м'язи. Вправи чергуйте з розслабленням м'язів (потряхиванием), а також елементами самомасажу.
Перед заняттям надіньте на ноги такі спортивні трико, щоб викликати рясне потовиділення з ніг. Благо, зараз в магазинах їх без зусиль можна придбати.
І ще одна порада. Якщо ви хочете зменшити м'язову масу, менше споживайте білки тваринного походження, особливо після тренувань.
Ще один дефект, який можна помітити навіть у багатьох молодих жінок, що мають зайву вагу, полягає в потовщенні верхньої частини стегна збоку, так звані «галіфе».
Це негарно, але ІСП? Авим.
Для цього в першу чергу потрібно звільнитися від зайвого жиру, який відкладається на зовнішньому широкому м'язі стегна. Його можна прибрати за допомогою вправ, описаних вище. А ось ще два додаткові вправи:
?? У положенні стоячи робіть махи ногою в бік і всередину. Кожною ногою по 30-40 разів.
?? У тому ж положенні робіть кругові рухи ногою в одному і в іншому напрямку.
Чергуйте ці вправи з бігом, стрибками, а також з самомасаж бічній поверхні стегон.
Наполеглива праця, і у вас більше не виникне питання про те, як зробити ноги тонше, стрункіше і привабливіше.
Будьте гарні й бажані, милі жінки!
Мрійлива Ольга? аскатова.