"З першими осінніми дощами і похолоданням приходить до нас застуда. І ось який рік члени нашої родини майже місяць борються то з нежиттю, то з хворобою горла, то з кашлем. Лікарі кажуть, що обов'язково потрібно зміцнювати імунітет. Але як це зробити за допомогою народної медицини? Галина Губанова, м. Ярославль "
Вранці після сніданку замість кави краще випити склянку какао, або фруктового чаю, або чорного з лимоном. Можна додати до цих напоїв такий: розчинити у воді екстракт лимонника китайського в пропорції 15-20 крапель на столову ложку холодної кип'яченої води.
Не більше чотирьох разів на тиждень вживати м'ясо. Найкориснішим вважається м'ясо індички і курчати.
В інші дні перевагу віддати риби і морепродуктів. Це відмінна білкова їжа, в той же час вона містить ненасичені жири і мала кількість холестерину.
На сніданок або вечерю можна додавати до їжі по два види горіхів: мигдаль, кеш'ю, арахіс, волоські, кедрові, кокосові.
У горіхах і сухофруктах багато корисного магнію. Джерелами магнію і калію вважаються також картопля, бобові, молочні продукти.
Не лінуйтеся щодня робити салат з фруктів разом з манго або овочів зі свіжою морквою, червоним перцем, помідорами, цибулею або часником, петрушкою, кропом, салатними листям. Не забувайте про зеленому горошку, селері і спаржі. У всіх цих продуктах є вітаміни А, С, В, які стимулюють імунітет.
У цей час року потрібно вживати більше ягід (сік або морс) журавлини, брусниці, червоної і чорної горобини.
Чорний шоколад - джерело багатьох мікроелементів, він наповнить вас енергією.
РЕЦЕПТИ НА ЗАМІТКУ!
Заряд бадьорості забезпечить ліки з натуральних продуктів: 1 ст. ложка пророщених зерен пшениці, 1 ст. ложка меду квіткового, сік половинки лимона, кориці на кінчику ножа. Пшеницю можна замінити на відвар вівса. З'їсти цю суміш краще вранці або вдень, вона вгамує спрагу, почуття голоду, тому що містить безліч вітамінів і мікроелементів.
Проти слабкості і втоми допомагає вітамінний чай з плодів шипшини і мучниці. Столову ложку ягід і половинку чайної ложки трави заварити в 200 мл води і варити 5 хвилин. Настояти і пити протягом дня. Можна змішати настій шипшини з морквяним соком. Такий напій містить майже всі необхідні для організму вітаміни і мінерали.
Вранці після сніданку замість кави краще випити склянку какао, або фруктового чаю, або чорного з лимоном. Можна додати до цих напоїв такий: розчинити у воді екстракт лимонника китайського в пропорції 15-20 крапель на столову ложку холодної кип'яченої води.
Не більше чотирьох разів на тиждень вживати м'ясо. Найкориснішим вважається м'ясо індички і курчати.
В інші дні перевагу віддати риби і морепродуктів. Це відмінна білкова їжа, в той же час вона містить ненасичені жири і мала кількість холестерину.
На сніданок або вечерю можна додавати до їжі по два види горіхів: мигдаль, кеш'ю, арахіс, волоські, кедрові, кокосові.
У горіхах і сухофруктах багато корисного магнію. Джерелами магнію і калію вважаються також картопля, бобові, молочні продукти.
Не лінуйтеся щодня робити салат з фруктів разом з манго або овочів зі свіжою морквою, червоним перцем, помідорами, цибулею або часником, петрушкою, кропом, салатними листям. Не забувайте про зеленому горошку, селері і спаржі. У всіх цих продуктах є вітаміни А, С, В, які стимулюють імунітет.
У цей час року потрібно вживати більше ягід (сік або морс) журавлини, брусниці, червоної і чорної горобини.
Чорний шоколад - джерело багатьох мікроелементів, він наповнить вас енергією.
РЕЦЕПТИ НА ЗАМІТКУ!
Заряд бадьорості забезпечить ліки з натуральних продуктів: 1 ст. ложка пророщених зерен пшениці, 1 ст. ложка меду квіткового, сік половинки лимона, кориці на кінчику ножа. Пшеницю можна замінити на відвар вівса. З'їсти цю суміш краще вранці або вдень, вона вгамує спрагу, почуття голоду, тому що містить безліч вітамінів і мікроелементів.
Проти слабкості і втоми допомагає вітамінний чай з плодів шипшини і мучниці. Столову ложку ягід і половинку чайної ложки трави заварити в 200 мл води і варити 5 хвилин. Настояти і пити протягом дня. Можна змішати настій шипшини з морквяним соком. Такий напій містить майже всі необхідні для організму вітаміни і мінерали.