Пляжний відпочинок - це те, за чим всі ми їдемо у відпустку. Але, вирвавшись з холодної вогкої погоди, ми часто геть забуваємо про правила пляжного відпочинку. Отже, як правильно проводити час на пляжі?
Ні в якому разі не спите на сонці. Лікарі стверджують, що і просто лежати під променями сонечка досить шкідливо: оптимальний варіант - засмага, що отримується в процесі руху. Таким чином, посилюється обмін речовин. Не забувайте про наявність головного убору і сонцезахисних окулярах.
Як не звучало б дивно, але влітку ми повинні намагатися закривати тіло одягом. У першу чергу, це стосується палючого сонця. Тканини кращі натуральні, наприклад, бавовна захищає тіло від сонця на 94%.
Навіть засмаглою людині сонячні ванни рекомендується приймати тільки в ранковий час - до одинадцятої години. Або після 15 - 16 годин, коли жорстке випромінювання затримується озоновим шаром.
Слід пам'ятати про захисні креми: вони повинні мати маркування SPF (Sun Protective Factor) з вказівкою певного індексу. Щоб уникнути сонячного опіку, слід пам'ятати, що 85% сонячних променів відбиваються від снігу, 70% від води, 20% - відбивається від піску та 5% від трави. Знаючи умови місцевості й з огляду на свій тип шкіри, треба розраховувати і час для засмаги.