Складки на спині, як не дивно, хвилюють не багатьох жінок. Напевно, тому, що свою спину ми бачимо рідко. Помічаючи потворні складки на спинах інших, не асоціюємо їх з собою. Для тих, хто більш самокритичний, і вирішив боротися з цим недоліком фігури, є спеціальні вправи, які допомагають, якщо не позбутися від злощасних складок, то хоча б їх згладити.
• Встати на карачки, спертися на передпліччя і коліна. Одночасно витягнути вперед праву руку і ліву ногу, вважаючи до п'яти, затриматися в цій позі. Потім повернутися у вихідне положення. Зробити так 10 разів для однієї руки і ноги, потім 10 разів для іншої руки і ноги.
• Лягти на підлогу животом вниз, витягнути руки і ноги. Потім слід підняти руки і ноги на 15 - 20 см від підлоги. Протриматися в такому положенні, рахуючи до 10, повернутися у вихідне положення. Повторювати вправу 10 разів.
Для більшого ефекту в досягненні результатів рекомендується з'єднувати аеробіку та силові вправи. Включати в тренування комплекс вправ з гантелями для спини. Щоденні заняття по 10 хвилин, або 20-хвилинні по 3-4 рази на тиждень, приведуть до результату вже через 3 - 6 тижнів.
• Встати на карачки, спертися на передпліччя і коліна. Одночасно витягнути вперед праву руку і ліву ногу, вважаючи до п'яти, затриматися в цій позі. Потім повернутися у вихідне положення. Зробити так 10 разів для однієї руки і ноги, потім 10 разів для іншої руки і ноги.
• Лягти на підлогу животом вниз, витягнути руки і ноги. Потім слід підняти руки і ноги на 15 - 20 см від підлоги. Протриматися в такому положенні, рахуючи до 10, повернутися у вихідне положення. Повторювати вправу 10 разів.
Для більшого ефекту в досягненні результатів рекомендується з'єднувати аеробіку та силові вправи. Включати в тренування комплекс вправ з гантелями для спини. Щоденні заняття по 10 хвилин, або 20-хвилинні по 3-4 рази на тиждень, приведуть до результату вже через 3 - 6 тижнів.