MyHelper » Здоров'я і Краса » Як впоратися з весняною депресією?


Нелегко безтурботно радіти життю, коли на душі сумно, ти відчуваєш повну апатію і хронічну втому, колеги на роботі і домашні тільки дратують, а рука сама собою тягнеться за черговим бутербродом або висококалорійним тістечком. Втім, існують і худорляві страждальці, які по весні повністю втрачають апетит.

Фахівці стверджують, що весною двоє з п'яти росіян відчувають на собі всі принади прихованої форми сезонної депресію. Шести відсоткам наших співгромадян для того, щоб вийти з цього стану потрібна допомога психоневролога.

Причина весняної нудьги - довга російська зима. При цьому жителі столичного мегаполісу снігу толком і не бачать. Відсутність радующего очей сніжного покриву укупі з дефіцитом сонця здатне занурити в депресію навіть психічно здорової людини.

Способи боротьби з непогожим настроєм

Як і будь-яку іншу хворобу, «душевну застуду" дуже важливо не запустити. Пропоную вашій увазі декілька способів, які допоможуть впоратися з весняною депресією.

1.Постарайтесь щодня їсти фрукти сонячних тонів - банани, яблука, манго, апельсини. Перш ніж насолодитися смаком тропічного екзота, помилуйтеся ним - це підвищить ваш настрій.

2.Добавьте у ваше життя святкових фарб. Купіть собі туфлі і нове плаття яскравих тонів. Геть сумну сірість! Не забудьте і про інтер'єр. Придбайте різнокольорові диванні подушки.

3.Банальний рада, але починайте день з ранкової зарядки або пробіжки. Після роботи постарайтеся заскочити в тренажерний зал або басейн.

4.Англійскій лікар Тайріл Харріс стверджує, що саме ефективні ліки від депресії - дружнє спілкування. Він провів цікавий експеримент: замінив своїм пацієнткам транквілізатори на спілкування з подругами. Самотніх жінок відвідувала спеціальна жінка-доброволець. Вони разом чаювали, відвідували кіно і театри. Результати експерименту вражають: до кінця року близько сімдесяти двох відсотків пацієнток відчули себе здоровими. Висновок - більше спілкуйтеся з друзями!

5.Весна - не найвдаліший час для низькокалорійної дієти. Якщо дуже хочеться, то можна іноді дозволити собі шматочок торта або іншими принадами. Двохсот грамів їжі, що містить вуглеводи, цілком достатньо, для того, щоб підбадьоритися.

6.Пусть у вашому раціоні присутні горіхи, морська капуста і риба. Розітріть з медом волоські горіхи. Така суміш - прекрасний натуральний антидепресант. Спробуйте трав'яний чай: візьміть рівну кількість ромашки, звіробою і квіток глоду. Залийте чайну ложку цієї суміші склянкою окропу і настоюйте п'ятнадцять-двадцять хвилин.

Бажаю вам бадьорості і гарного настрою!