MyHelper » Спорт » Як спалити сто кілокалорій за 15 хвилин?


Спалюючи щодня по 100 зайвих калорій, можна не тільки скинути вагу, але і в значній мірі знизити ризик виникнення серцевої недостатності, гіпертонії і діабету. Причому, приємний факт - на ці витрати у

Вас піде всього лише 15 хвилин на день. Отже, як спалити сто кілокалорій за 15 хвилин?

1) Чи можна пройти пішки 1 кілометр. Для цього слід вибрати або прогулянку, або тренажер. Ходьба повинна бути такою, ніби Ви поспішаєте.

2) Велотренажер. Під час швидкої їзди на велосипеді або занять на велотренажері (зі швидкістю 10 кілометрів на годину), можна з легкістю розпрощатися з зайвою сотнею калорій.

3) Стрибки зі скакалкою. Виконуйте стрибки протягом 1-2 хвилин, потім зробіть перерву і знову повторіть.

4) Плавання в басейні протягом 15 хвилин також дозволить спалити 100 калорій, причому стиль плавання значення не має.

5) Танці. Найпростіший і доступний спосіб спалювання калорій. Чим швидше темп музики, тим більше калорій буде втрачено.

6) Ігри на свіжому повітрі. Приємне і корисне доповнення до прогулянок чи відпочинку на природі. Крім того, ігри з дітьми, другою половиною або улюбленим домашнім вихованцем дозволять зробити процес спалювання калорій ще більш приємним.

7) Влаштуйте генеральне прибирання. Рухайтеся під музику, наспівуйте і не відволікайтеся. Прибирання тим і хороша, що вона дозволить Вам не тільки спалити калорії, але і зробити свій будинок затишніше і чистіше.