Найчастіше страх перед публічними виступами абсолютно нічим не обгрунтований. Адже частенько, навіть у тому випадку, коли текст підготовлений на високому рівні, а в приміщенні знаходиться знайома аудиторія, раптом виникає панічний страх перед виступом.
Не варто загострювати увагу на своєму страху, адже деяке хвилювання перед відповідальним заходом - це цілком природно навіть для професійних ораторів. Інакше йде справа, коли страх виступу сковує руху і змушує плутатися думку. В результаті паніка і жах можуть звести нанівець всі ваші зусилля і тривалу підготовку. Перш за все, вам необхідно взяти свої емоції під контроль.
1. Спробуйте трохи пограти - придумайте персонаж, який володіє необхідними якостями, увійдіть в роль і постарайтеся за допомогою вигаданого героя впоратися зі своїми страхами.
2. Опишіть свої страхи на фізичному рівні - що з вами відбувається під час виступу? Якщо холонуть руки, то як - пальці або вся кисть? Якщо в шлунку з'являється порожнеча, то визначте, якого вона кольору? Цей процес допоможе вам впоратися з острахом. Крім того, якщо ви спробуєте замінити неприємні відчуття тими, які відчуваєте в спокійному стані, ефект посилиться.
3. Якщо страх перед виступами у вас виникає від боязні збитися з тексту в самий невідповідний момент, ви можете усунути цю причину. У таких випадках треба запам'ятовувати мова у вигляді своєрідної ланцюжка. Під час виступу, якщо одна ланка раптом забулося, то слід відразу переходити до наступного. Не переживайте, що хто-небудь помітить вашу помилку - адже слухачі не знають первинну версію вашої доповіді.
Не варто загострювати увагу на своєму страху, адже деяке хвилювання перед відповідальним заходом - це цілком природно навіть для професійних ораторів. Інакше йде справа, коли страх виступу сковує руху і змушує плутатися думку. В результаті паніка і жах можуть звести нанівець всі ваші зусилля і тривалу підготовку. Перш за все, вам необхідно взяти свої емоції під контроль.
1. Спробуйте трохи пограти - придумайте персонаж, який володіє необхідними якостями, увійдіть в роль і постарайтеся за допомогою вигаданого героя впоратися зі своїми страхами.
2. Опишіть свої страхи на фізичному рівні - що з вами відбувається під час виступу? Якщо холонуть руки, то як - пальці або вся кисть? Якщо в шлунку з'являється порожнеча, то визначте, якого вона кольору? Цей процес допоможе вам впоратися з острахом. Крім того, якщо ви спробуєте замінити неприємні відчуття тими, які відчуваєте в спокійному стані, ефект посилиться.
3. Якщо страх перед виступами у вас виникає від боязні збитися з тексту в самий невідповідний момент, ви можете усунути цю причину. У таких випадках треба запам'ятовувати мова у вигляді своєрідної ланцюжка. Під час виступу, якщо одна ланка раптом забулося, то слід відразу переходити до наступного. Не переживайте, що хто-небудь помітить вашу помилку - адже слухачі не знають первинну версію вашої доповіді.