Одного разу, приблизно на 28 тижні, Ви в черговий раз прийшли на прийом до свого лікаря, і він повідомив Вас, що дитина ще не зайняв правильного положення в матці. Це означає, що малюк повернутий вниз не голівкою, а ніжками і сідницями.Лякатися цієї ситуації не слід, так як багато дітей беруть класичну позу після 32-34 тижні, а то й напередодні пологів.
Чому малюк зайняв неправильне положення?
Про медичні причини тазового передлежання Вам повідомить Ваш лікар. Але якщо зі здоров'ямвсе гаразд, давайте пошукаємо інші можливі причини.
Можливо, у Вас є звичка спати цілу ніч в одному положенні. Більшість людей у сні часто перевертаються з боку на бік. Але деякі люди лежать всю ніч, або більшу її частину в одному положенні.Якщо вагітна жінка спить, не перевертаючись щоночі на одному боці - це може негативно позначитися на становищі малюка в матці.
Тому перед тим, як лягати спати, полежіть у різних зручних для Вас положеннях менше 2-3 хвилин по кілька разів. Цідії допоможуть Вам закласти нову програму поведінки у сні. Намагайтеся також засипати в різних положеннях. Я чудово розумію, що на кінець вагітності навіть в улюбленому положенні заснути може бути складно, не кажучи вже про те, щоб його змінити, але все ж спробуйте -справа того варта. Адже через тиждень-другий стара звичка забудеться, а нова почне працювати.
Не лягайте спати надто пізно. Це шкодить Вашому здоров'ю та самопочуттю малюка. Майбутня мама також не повинна перевтомлюватися. Люди, які лягають спати пізноабо дуже втомленими нерідко вранці прокидаються в тому ж положенні, в якому заснули. Адже якщо людина лежить 8-10 годин в одному положенні, його хребет і внутрішні органи сильно зміщуються під своєю вагою вниз. При цьому відбувається порушення положення хребта івнутрішніх органів, залеживанием тканин і застій крові, що призводить до маси проблем. На цьому можна зупинитися детальніше, але тут стаття не про сон під час вагітності. Скажу тільки, що тазове передлежання - одна з можливих неприємностей. Якщо майбутня мама з ночі вніч лежить в одній і тій же позиції або рідко її змінює, її матка і в ній малюк будуть щоразу зміщуватися вниз і проводити 8-10 годин на добу в цьому положенні. На ранніх термінах вагітності дитина буде вночі крутитися, і перевертатися, але коли малюк підросте і йомустане тісно, він буде ночами намагатися приймати зручну для нього позицію, розвертаючись, кожен раз в певній площині, під зручним для нього кутом. Вдень, отримуючи більшу свободу, він буде змінювати своє положення, рухаючись у різних напрямках, а вночі зновуповертатися в улюблену позицію. Але коли вагітність буде підходити до завершення, на 31-32 тижні, велика ймовірність того, що, малюк не маючи можливості легко перевертатися і крутитися, залишиться в тому положенні, в якому він проводив раніше тільки ночі. Цеположення може бути зовсім незручним для його народження (наприклад, поперечним), що сильно ускладнить пологи. Довге перебування на спині призводить і до інших специфічних для вагітних жінок негативних наслідків через погане постачання матки і малюка киснем.
Слідкуйте за харчуванням. Не їжте багато на ніч, не вживайте важкої білкової жирної їжі. Як би Вам не хотілося просмаженою відбивною або торта зі збитими вершками, не заспокоює себе, що вагітним можна їсти все, що захочеться, і що це відіб'ється тількина Вашій фігурі. Адже відомі випадки, коли у мами, що вживає шкідливі продукти, відбувалося отруєння, і її ще не народжений малюк відчував себе настільки погано, що перевертався сідницями вниз або поперек.
Іноді причина в малорухливому способіжиття майбутньої мами. На 30-32 тижні малюк може просто «застрягти» в неправильному положенні, якщо мама більшу частину часу сидить і лежить і тим самим позбавляє дитину можливості перекинутися. Сильний емоційний стрес, пережитий мамою, або незвична для неїфізичне перевантаження теж можуть стати причиною перевертання малюка сідницями вниз. Але іноді дитина приймає це положення тому, що перебувати в ньому йому найзручніше - довжина пуповини і розташування плаценти роблять саме це положення зручним для дитини. Уцьому випадку намагатися перевернути малюка марно.
Як перевернути дитину при тазовому передлежанні?
У багатьох випадках тазове передлежання можна перевести в нормальний головне за допомогою спеціальних вправ. Сильно в цьому може допомогти йога длявагітних.
Навіть на самих пізніх термінах вагітності йога допомагає малюкові прийняти правильне положення в утробі матері. Найбільший ефект дають перевернуті пози. Правильно виконувані мамою стійка на руках у стіни, берізка та її варіації, стійка на голові,міст і напівміст спонукають малюка перевернутися вниз головою.
Але перевернуті асани можуть виконувати тільки треновані жінки, які займалися йогою до вагітності і продовжували під час. Інакше можна сильно підірвати своє здоров'я. Перед виконаннямцих асан жінки роблять спеціальну розминку, яка готує їх до перевернутим позам.
Міст і напівміст - відмінні вправи при тазовому передлежанні, які створюють умови для перевертання дитини, якщо у нього тазове або поперечне передлежання. Алетривалість виконання підбирається для кожної мами індивідуально, з урахуванням стану її здоров'я та підготовленості.
Майбутнім мамам, які ніколи раніше йогою не займалися, рекомендую робити дуже проста вправа - «напівміст», підклавши підпоперек кілька компактно складених ковдр. Щоб перебування в цій позиції дало належний ефект, перебувати в ній потрібно не менше 15 хвилин кілька разів на день, починаючи з трьох хвилин і поступово, протягом тижня, збільшуючи до 15-20. У такому варіанті це вправа доступнобудь-який навіть самої непідготовленою жінці, тому що виконуючи його лежачи на стосі ковдр, жінка може розслабитися. Всі статичні вправи, тобто асани, а особливо перевернуті пози, в тому числі і «міст», потрібно робити до їжі або не раніше, ніж через 3 години після їжі.
У групі з йоги для вагітних, з якими я займалася, було кілька випадків, коли малюки брали правильне положення на терміні від 30 до 36 тижнів. Тому не переживайте завчасно, малюк адже відмінно відчуває всі ваші емоції. Просто трохи допоможіть йому!
До речі! Перевернуті пози ніяким чином не можуть перевернути дитину сідницями вниз, тобто з головного передлежання в тазове. Коли мама приймає будь-яку перевернуту позу, малюк отримує більшу свободу рухів, але користується цим, щоб перевернутися лише втому випадку, якщо його розташування в утробі матері неправильне. Малюк підсвідомо прагне використовувати будь-яку можливість, щоб перекинутися і прийняти правильне положення. І саме при виконанні мамою перевернутих поз, моста і напівмоста складаються самізручні для перевертання умови. А у малюків, які вже прийняли правильне положення, немає причин його міняти, і їх ніщо не спонукає до дії. Для жінки, термін вагітності якої перевищує 32 тижні, перевернути малюка в правильне положення - непросте завдання.Їй потрібно попрацювати. Всі вправи допомагають малюкові перевернутися лише при частому і досить тривалому їх виконанні (жінки, що не мають проблем з положенням дитини, зазвичай роблять ці вправи недовго). Перевернути малюка після 32 тижнів набагато складніше, чим недопустити таку ситуацію, ведучи здоровий і рухливий спосіб життя і займаючись йогою.
Здійснюємо переворот! Вправи при тазовому передлежанні
1. Починаємо! Ноги на ширину плечей, руки опустити. На рахунок раз підніміть руки в сторони долонями вниз, встаньтена шкарпетки і одночасно прогнила спину, роблячи глибокий вдих. На два - видих і початкове положення. Повторити 4 рази.
2. Лягайте на той бік, до якого звернена спинка плода при сідничному передлежанні, або протилежний тому, до якого звернена голівка припоперечному. Зігніть ноги в колінах і тазостегнових суглобах і полежіть спокійно 5 хвилин. Потім зробіть глибокий вдих, поверніться через спину на інший бік і знову лежите спокійно 5 хвилин. Потім випряміть ногу, яка у вас розташована зверху, - при тазовому, або ту, наякій ви лежите, при поперечному положенні плоду. Друга нога обов'язково залишається зігнутою. Зробіть глибокий вдих і знову зігніть випрямлену ногу в колінному і тазостегновому суглобах, обхопіть руками коліно і відведіть його в сторону спинки при тазовому передлежанніабо убік ягодічек при поперечному. Тулуб при цьому нахилиться вперед, а зігнута нога опише півколо всередину, торкаючись передньої стінки живота. Зробіть глибокий видих, розслабтеся, випряміть і опустіть ногу. Потім знову глибокий вдих і повторіть вправу ще раз. Цю вправу потрібно робити по 5-6 разів.
3. Вправа «Кішка». Стоячи на колінах, упріться руками в підлогу так, щоб руки знаходилися точно під плечима, а коліна - під стегнами. Вдихніть, підніміть голову і куприк, прогнувши поперек (фото 1). Стоячи на колінах, упріться руками в підлогу так, щоб руки знаходилися точно під плечима, а коліна - під стегнами. Вдихніть, підніміть голову і куприк, прогнувши поперек. На видиху підберіть під себе куприк, одночасно з цим вигинаючи і звільняючи спину (фото 2). На вдиху постарайтеся відчути плавний рух від підстави спини до маківки. Видихаючи, підтягніть область пупка до хребта, розправте лопатки, зосередьтеся на відчутті подовження спини. Повторіть вправу 10 разів.
4. «Напівміст». Потрібно лягти на підлогу, підняти ноги і підкласти під таз декілька подушок, щоб таз став сантиметрів на 30-40 вище, ніж плечі. При цьому плечі, таз і коліна повинні утворити пряму лінію. Завдяки цій вправі деякі діти повертаються в правильне положення вже з першого разу. Якщо ж дитина як і раніше стоїть на своєму, повторюйте заняття по 2-3 рази на день. Однак ніколи не робіть цього на повний шлунок. Є й інший варіант цієї вправи. Можна посадити чоловіка навпроти і покласти ноги йому на плечі так, щоб Ваші підколінні ямки були у нього на плечах.
5. Лежачи на спині. Ноги зігніть в колінних і кульшових суглобах, стопами на ширині плечей упріться в підлогу, руки витягніть уздовж тіла. На рахунок раз - вдих і підніміть таз, упираючись на стопи і плечі. На два - опустіть таз і видих. Потім випряміть ноги, напружте м'язи сідниць, втягніть живіт і промежину, одночасно роблячи вдих. Расслабьтесь - видих. Повторити 7 разів.
Комплекс вправ слід повторювати 3 - 4 рази на день протягом 7 - 10 днів. Така гімнастика проста і не вимагає особливих зусиль. Вона часто виявляється ефективною, і нерідко переворот плоду в правильне положення відбувається протягом перших 7 днів. Якщо під час занять ви відчуєте в животі рух або щось схоже на шум, то, швидше за все, ви «вмовили» дитини зайняти правильне положення. Велика прогулянка і бандаж допоможуть йому в цьому положенні зафіксуватися. Але щоб упевнитися в удачі, потрібно зробити УЗД.
Удачи! Впевнена, що все у Вас з малюком вийде!
Чому малюк зайняв неправильне положення?
Про медичні причини тазового передлежання Вам повідомить Ваш лікар. Але якщо зі здоров'ямвсе гаразд, давайте пошукаємо інші можливі причини.
Можливо, у Вас є звичка спати цілу ніч в одному положенні. Більшість людей у сні часто перевертаються з боку на бік. Але деякі люди лежать всю ніч, або більшу її частину в одному положенні.Якщо вагітна жінка спить, не перевертаючись щоночі на одному боці - це може негативно позначитися на становищі малюка в матці.
Тому перед тим, як лягати спати, полежіть у різних зручних для Вас положеннях менше 2-3 хвилин по кілька разів. Цідії допоможуть Вам закласти нову програму поведінки у сні. Намагайтеся також засипати в різних положеннях. Я чудово розумію, що на кінець вагітності навіть в улюбленому положенні заснути може бути складно, не кажучи вже про те, щоб його змінити, але все ж спробуйте -справа того варта. Адже через тиждень-другий стара звичка забудеться, а нова почне працювати.
Не лягайте спати надто пізно. Це шкодить Вашому здоров'ю та самопочуттю малюка. Майбутня мама також не повинна перевтомлюватися. Люди, які лягають спати пізноабо дуже втомленими нерідко вранці прокидаються в тому ж положенні, в якому заснули. Адже якщо людина лежить 8-10 годин в одному положенні, його хребет і внутрішні органи сильно зміщуються під своєю вагою вниз. При цьому відбувається порушення положення хребта івнутрішніх органів, залеживанием тканин і застій крові, що призводить до маси проблем. На цьому можна зупинитися детальніше, але тут стаття не про сон під час вагітності. Скажу тільки, що тазове передлежання - одна з можливих неприємностей. Якщо майбутня мама з ночі вніч лежить в одній і тій же позиції або рідко її змінює, її матка і в ній малюк будуть щоразу зміщуватися вниз і проводити 8-10 годин на добу в цьому положенні. На ранніх термінах вагітності дитина буде вночі крутитися, і перевертатися, але коли малюк підросте і йомустане тісно, він буде ночами намагатися приймати зручну для нього позицію, розвертаючись, кожен раз в певній площині, під зручним для нього кутом. Вдень, отримуючи більшу свободу, він буде змінювати своє положення, рухаючись у різних напрямках, а вночі зновуповертатися в улюблену позицію. Але коли вагітність буде підходити до завершення, на 31-32 тижні, велика ймовірність того, що, малюк не маючи можливості легко перевертатися і крутитися, залишиться в тому положенні, в якому він проводив раніше тільки ночі. Цеположення може бути зовсім незручним для його народження (наприклад, поперечним), що сильно ускладнить пологи. Довге перебування на спині призводить і до інших специфічних для вагітних жінок негативних наслідків через погане постачання матки і малюка киснем.
Слідкуйте за харчуванням. Не їжте багато на ніч, не вживайте важкої білкової жирної їжі. Як би Вам не хотілося просмаженою відбивною або торта зі збитими вершками, не заспокоює себе, що вагітним можна їсти все, що захочеться, і що це відіб'ється тількина Вашій фігурі. Адже відомі випадки, коли у мами, що вживає шкідливі продукти, відбувалося отруєння, і її ще не народжений малюк відчував себе настільки погано, що перевертався сідницями вниз або поперек.
Іноді причина в малорухливому способіжиття майбутньої мами. На 30-32 тижні малюк може просто «застрягти» в неправильному положенні, якщо мама більшу частину часу сидить і лежить і тим самим позбавляє дитину можливості перекинутися. Сильний емоційний стрес, пережитий мамою, або незвична для неїфізичне перевантаження теж можуть стати причиною перевертання малюка сідницями вниз. Але іноді дитина приймає це положення тому, що перебувати в ньому йому найзручніше - довжина пуповини і розташування плаценти роблять саме це положення зручним для дитини. Уцьому випадку намагатися перевернути малюка марно.
Як перевернути дитину при тазовому передлежанні?
У багатьох випадках тазове передлежання можна перевести в нормальний головне за допомогою спеціальних вправ. Сильно в цьому може допомогти йога длявагітних.
Навіть на самих пізніх термінах вагітності йога допомагає малюкові прийняти правильне положення в утробі матері. Найбільший ефект дають перевернуті пози. Правильно виконувані мамою стійка на руках у стіни, берізка та її варіації, стійка на голові,міст і напівміст спонукають малюка перевернутися вниз головою.
Але перевернуті асани можуть виконувати тільки треновані жінки, які займалися йогою до вагітності і продовжували під час. Інакше можна сильно підірвати своє здоров'я. Перед виконаннямцих асан жінки роблять спеціальну розминку, яка готує їх до перевернутим позам.
Міст і напівміст - відмінні вправи при тазовому передлежанні, які створюють умови для перевертання дитини, якщо у нього тазове або поперечне передлежання. Алетривалість виконання підбирається для кожної мами індивідуально, з урахуванням стану її здоров'я та підготовленості.
Майбутнім мамам, які ніколи раніше йогою не займалися, рекомендую робити дуже проста вправа - «напівміст», підклавши підпоперек кілька компактно складених ковдр. Щоб перебування в цій позиції дало належний ефект, перебувати в ній потрібно не менше 15 хвилин кілька разів на день, починаючи з трьох хвилин і поступово, протягом тижня, збільшуючи до 15-20. У такому варіанті це вправа доступнобудь-який навіть самої непідготовленою жінці, тому що виконуючи його лежачи на стосі ковдр, жінка може розслабитися. Всі статичні вправи, тобто асани, а особливо перевернуті пози, в тому числі і «міст», потрібно робити до їжі або не раніше, ніж через 3 години після їжі.
У групі з йоги для вагітних, з якими я займалася, було кілька випадків, коли малюки брали правильне положення на терміні від 30 до 36 тижнів. Тому не переживайте завчасно, малюк адже відмінно відчуває всі ваші емоції. Просто трохи допоможіть йому!
До речі! Перевернуті пози ніяким чином не можуть перевернути дитину сідницями вниз, тобто з головного передлежання в тазове. Коли мама приймає будь-яку перевернуту позу, малюк отримує більшу свободу рухів, але користується цим, щоб перевернутися лише втому випадку, якщо його розташування в утробі матері неправильне. Малюк підсвідомо прагне використовувати будь-яку можливість, щоб перекинутися і прийняти правильне положення. І саме при виконанні мамою перевернутих поз, моста і напівмоста складаються самізручні для перевертання умови. А у малюків, які вже прийняли правильне положення, немає причин його міняти, і їх ніщо не спонукає до дії. Для жінки, термін вагітності якої перевищує 32 тижні, перевернути малюка в правильне положення - непросте завдання.Їй потрібно попрацювати. Всі вправи допомагають малюкові перевернутися лише при частому і досить тривалому їх виконанні (жінки, що не мають проблем з положенням дитини, зазвичай роблять ці вправи недовго). Перевернути малюка після 32 тижнів набагато складніше, чим недопустити таку ситуацію, ведучи здоровий і рухливий спосіб життя і займаючись йогою.
Здійснюємо переворот! Вправи при тазовому передлежанні
1. Починаємо! Ноги на ширину плечей, руки опустити. На рахунок раз підніміть руки в сторони долонями вниз, встаньтена шкарпетки і одночасно прогнила спину, роблячи глибокий вдих. На два - видих і початкове положення. Повторити 4 рази.
2. Лягайте на той бік, до якого звернена спинка плода при сідничному передлежанні, або протилежний тому, до якого звернена голівка припоперечному. Зігніть ноги в колінах і тазостегнових суглобах і полежіть спокійно 5 хвилин. Потім зробіть глибокий вдих, поверніться через спину на інший бік і знову лежите спокійно 5 хвилин. Потім випряміть ногу, яка у вас розташована зверху, - при тазовому, або ту, наякій ви лежите, при поперечному положенні плоду. Друга нога обов'язково залишається зігнутою. Зробіть глибокий вдих і знову зігніть випрямлену ногу в колінному і тазостегновому суглобах, обхопіть руками коліно і відведіть його в сторону спинки при тазовому передлежанніабо убік ягодічек при поперечному. Тулуб при цьому нахилиться вперед, а зігнута нога опише півколо всередину, торкаючись передньої стінки живота. Зробіть глибокий видих, розслабтеся, випряміть і опустіть ногу. Потім знову глибокий вдих і повторіть вправу ще раз. Цю вправу потрібно робити по 5-6 разів.
3. Вправа «Кішка». Стоячи на колінах, упріться руками в підлогу так, щоб руки знаходилися точно під плечима, а коліна - під стегнами. Вдихніть, підніміть голову і куприк, прогнувши поперек (фото 1). Стоячи на колінах, упріться руками в підлогу так, щоб руки знаходилися точно під плечима, а коліна - під стегнами. Вдихніть, підніміть голову і куприк, прогнувши поперек. На видиху підберіть під себе куприк, одночасно з цим вигинаючи і звільняючи спину (фото 2). На вдиху постарайтеся відчути плавний рух від підстави спини до маківки. Видихаючи, підтягніть область пупка до хребта, розправте лопатки, зосередьтеся на відчутті подовження спини. Повторіть вправу 10 разів.
4. «Напівміст». Потрібно лягти на підлогу, підняти ноги і підкласти під таз декілька подушок, щоб таз став сантиметрів на 30-40 вище, ніж плечі. При цьому плечі, таз і коліна повинні утворити пряму лінію. Завдяки цій вправі деякі діти повертаються в правильне положення вже з першого разу. Якщо ж дитина як і раніше стоїть на своєму, повторюйте заняття по 2-3 рази на день. Однак ніколи не робіть цього на повний шлунок. Є й інший варіант цієї вправи. Можна посадити чоловіка навпроти і покласти ноги йому на плечі так, щоб Ваші підколінні ямки були у нього на плечах.
5. Лежачи на спині. Ноги зігніть в колінних і кульшових суглобах, стопами на ширині плечей упріться в підлогу, руки витягніть уздовж тіла. На рахунок раз - вдих і підніміть таз, упираючись на стопи і плечі. На два - опустіть таз і видих. Потім випряміть ноги, напружте м'язи сідниць, втягніть живіт і промежину, одночасно роблячи вдих. Расслабьтесь - видих. Повторити 7 разів.
Комплекс вправ слід повторювати 3 - 4 рази на день протягом 7 - 10 днів. Така гімнастика проста і не вимагає особливих зусиль. Вона часто виявляється ефективною, і нерідко переворот плоду в правильне положення відбувається протягом перших 7 днів. Якщо під час занять ви відчуєте в животі рух або щось схоже на шум, то, швидше за все, ви «вмовили» дитини зайняти правильне положення. Велика прогулянка і бандаж допоможуть йому в цьому положенні зафіксуватися. Але щоб упевнитися в удачі, потрібно зробити УЗД.
Удачи! Впевнена, що все у Вас з малюком вийде!