Кожен другий сьогодні скаржиться на швидку стомлюваність, часті головні болі, загальну слабкість, постійну сонливість або безсоння.
А вже застуда два рази на рік стала мало не традицією. З чим це пов'язано?Вся справа в імунітеті. У більшості з нас він дуже ослаблений, що і призводить до наслідків такого роду. Про захист дітей турбуються їхні батьки, постійно годуючи улюблене чадо фруктами та вітамінами.
А про те, чим підняти імунітет дорослому, навіть замислюється НЕкожен. Хоча в групі ризику знаходяться саме люди старшого віку з їх постійними стресами, навантаженнями і недосипання. До того ж, не завжди правильне харчування або несприятливий стан навколишнього середовища на дорослих вже встигло надати більш істотний вплив. Навряд чикогось ці проблеми обійшли стороною, а значить, не завадить подбати про стан власного здоров'я.
Насправді все гранично просто. Звернути увагу доведеться на свої звички, харчування і спосіб життя. Природно, для підвищенняімунітету потрібно відмовитися від куріння і занадто частого вживання алкогольних напоїв. Уж про негативний вплив цих майже що масових звичок не говорив, здається, тільки німий.
Серйозно попрацювати потрібно і над раціоном. У першу чергу, в щоденному меню повинні з'явитися продукти, що містять вітаміни A, B5 C, D, F, PP. Іншими словами, кількість страв з помідорів, моркви, гарбуза, сиру, бобових, грибів має збільшиться в рази. Крім того, не завадить додати в раціон червоний перець, шипшина, лимон, обліпиху, кислу капусту, гіркий шоколад, какао, злаки. Зелений чай допоможе вивести з організму шкідливі речовини.
Цьому ж сприяють і всі кисломолочні продукти. Позитивно діють на організм також мед, банани і цибуля. У всіх цих продуктах містяться саме ті вітаміни, які необхідні для нормального функціонування організму. Крім цього, варто поспостерігати за кількістю споживаних білків.
Їх брак може призвести до зовсім непотрібним проблем зі здоров'ям. Багато білків можна виявити в м'ясі, рибі, квасолі і сочевиці. Але потрібно ретельно стежити за температурної обробкою м'ясних і рибних продуктів. У них іноді містяться яйця різних гельмінтів, які, опинившись у тілі людини, можуть доставити своєму новому господареві безліч неприємних відчуттів.
Не варто обділяти увагою і вітамінні чаї. Такий чай можна купити в магазині або в аптеці, а можна і зробити самому. Благо інтернет рясніє різноманітними рецептами і відгуками про них.
Важливе значення мають загартовування та фізичні навантаження. Тим більше, тут маса цікавих варіантів, з яких будь-хто зможе вибрати щось для себе. Для гарту можна плавати, обливатися водою або щодня приймати контрастний душ.
Хтось комфортніше відчуває себе в басейні, комусь нескладно вийти у двір з відром крижаної води, а комусь до душі відчуття, що виникають в той момент, коли гаряча вода змінюється холодною - тут вже, як мовиться, на смак і колір . Що стосується фізкультури, то тут різноманітність ще більше. Підійдуть заняття на тренажерах, гімнастика, танці, єдиноборства, теніс і навіть звичайна зарядка.
На додаток до всього цього потрібно не забувати давати собі час на відпочинок. Хоча б півгодини на день треба присвячувати тільки собі. Можна прилягти, почитати книгу або подивитися серіал, зайнятися рукоділлям або просто піти на прогулянку в найближчий сквер. Такі хвилини відпочинку дуже корисні для організму і допомагають йому відновлюватися після робочих буднів.
А вже застуда два рази на рік стала мало не традицією. З чим це пов'язано?Вся справа в імунітеті. У більшості з нас він дуже ослаблений, що і призводить до наслідків такого роду. Про захист дітей турбуються їхні батьки, постійно годуючи улюблене чадо фруктами та вітамінами.
А про те, чим підняти імунітет дорослому, навіть замислюється НЕкожен. Хоча в групі ризику знаходяться саме люди старшого віку з їх постійними стресами, навантаженнями і недосипання. До того ж, не завжди правильне харчування або несприятливий стан навколишнього середовища на дорослих вже встигло надати більш істотний вплив. Навряд чикогось ці проблеми обійшли стороною, а значить, не завадить подбати про стан власного здоров'я.
Насправді все гранично просто. Звернути увагу доведеться на свої звички, харчування і спосіб життя. Природно, для підвищенняімунітету потрібно відмовитися від куріння і занадто частого вживання алкогольних напоїв. Уж про негативний вплив цих майже що масових звичок не говорив, здається, тільки німий.
Серйозно попрацювати потрібно і над раціоном. У першу чергу, в щоденному меню повинні з'явитися продукти, що містять вітаміни A, B5 C, D, F, PP. Іншими словами, кількість страв з помідорів, моркви, гарбуза, сиру, бобових, грибів має збільшиться в рази. Крім того, не завадить додати в раціон червоний перець, шипшина, лимон, обліпиху, кислу капусту, гіркий шоколад, какао, злаки. Зелений чай допоможе вивести з організму шкідливі речовини.
Цьому ж сприяють і всі кисломолочні продукти. Позитивно діють на організм також мед, банани і цибуля. У всіх цих продуктах містяться саме ті вітаміни, які необхідні для нормального функціонування організму. Крім цього, варто поспостерігати за кількістю споживаних білків.
Їх брак може призвести до зовсім непотрібним проблем зі здоров'ям. Багато білків можна виявити в м'ясі, рибі, квасолі і сочевиці. Але потрібно ретельно стежити за температурної обробкою м'ясних і рибних продуктів. У них іноді містяться яйця різних гельмінтів, які, опинившись у тілі людини, можуть доставити своєму новому господареві безліч неприємних відчуттів.
Не варто обділяти увагою і вітамінні чаї. Такий чай можна купити в магазині або в аптеці, а можна і зробити самому. Благо інтернет рясніє різноманітними рецептами і відгуками про них.
Важливе значення мають загартовування та фізичні навантаження. Тим більше, тут маса цікавих варіантів, з яких будь-хто зможе вибрати щось для себе. Для гарту можна плавати, обливатися водою або щодня приймати контрастний душ.
Хтось комфортніше відчуває себе в басейні, комусь нескладно вийти у двір з відром крижаної води, а комусь до душі відчуття, що виникають в той момент, коли гаряча вода змінюється холодною - тут вже, як мовиться, на смак і колір . Що стосується фізкультури, то тут різноманітність ще більше. Підійдуть заняття на тренажерах, гімнастика, танці, єдиноборства, теніс і навіть звичайна зарядка.
На додаток до всього цього потрібно не забувати давати собі час на відпочинок. Хоча б півгодини на день треба присвячувати тільки собі. Можна прилягти, почитати книгу або подивитися серіал, зайнятися рукоділлям або просто піти на прогулянку в найближчий сквер. Такі хвилини відпочинку дуже корисні для організму і допомагають йому відновлюватися після робочих буднів.