MyHelper » Як підтримати імунітет?


Зима, холод - улюблене час хвороби. Але є способи протистояти злісної розкрадачки нашого здоров'я. Головна зброя людини в такій боротьбі - його імунітет. Як краще підтримати свій імунітет суворої сибірськоївзимку, читайте прямо зараз.

Імунітет - опірність організму до інфекційних агентів і чужорідних речовин. День і ніч він невпинно бореться з бактеріями і вірусами, виводить токсини. Але навіть сильний імунітет, іноді втомлюється і втрачає колишню міць.

Перші ознаки зниження імунної активності - швидка стомлюваність, хронічна втома, сонливість або, навпаки, безсоння, головний біль, ломота в м'язах і суглобах. Наступний етап - нескінченні хвороби, герпес на губах. Остання стадія - цілий набірхронічних хвороб та ускладнень.

Оскільки імунітет - це ціла система, на яку впливає величезна кількість факторів, то і підвищити імунітет можна тільки зміцнивши весь організм в цілому. Перше, що потрібно для підвищення імунітету - правильнехарчування: овочі, фрукти, різні соки із сухофруктів, відвар шипшини. Осінь і взимку потрібно обов'язково вживати білкову їжу. Також в зимовий час в свій раціон потрібно додавати лісові ягоди, такі як журавлина, брусниця. У них багато важливих мікроелементів і вітамінів.

Для того щоб підвищити тонус всього організму можна скористатися і рецептами з «бабусина скрині» - свіжовичавлені соки. З урахуванням сезону це може бути:

• морквяний сік - у всіх його варіантах (чистий і в сумішах з іншими соками - яблучним,апельсиновим і так далі). Незамінна штука для очищення всього організму. Для промивання печінки, а, отже, для усунення неприємного ранкового присмаку; для зміцнення нігтів; для усунення стягнутості шкіри тощо;

• буряковий (для новачків соковоїтерапії - його треба пити тільки в сумішах 1:1 навіть може бути 1:2 щоб не викликати занадто сильну очисну реакцію). Чудово відновлює енергетику (підходить тим, хто після свят відчуває слабкість і безсилля), покращує настрій, вирішує проблеми з шкірою,промиває печінку.

«Для імунітету найбільш важливі вітамін А і С, - розповідає науковий співробітник лабораторії клінічної іммунноформакологіі Інституту клінічної імунології СО? АМН, кандидат мед. наук Наталія Соловйова. - Але якщо з вітаміном Спереборщити не страшно, то з вітаміном А потрібно бути акуратніше. Він надовго відкладається в печінці. Надлишок також як і нестача вітамінів породжує різні проблеми зі здоров'ям. У будь-якому випадку краще вживати вітаміни, які містяться в натуральнихпродуктах: ягодах, фруктах овочах. Також добре для імунітету терта морквина, яєчний жовток. У принципі, при нормальному здоровому харчуванні, людина взагалі не потребує додаткових вітамінів, якщо, звичайно, він не займається важкою фізичною роботою або не маєпевних проблем зі здоров'ям ».

У момент захворювання потреба організму у вітамінах підвищується, тому можна додатково вживати вітаміни А і С. «При перших ознаках застуди найкращим ліками є журавлинний морс. Якщо ні журавлини,заваріть шипшина або додайте в чай ??оскорбінку, - додає Наталія Соловйова.

Дуже важливо підтримувати свій імунітет і за допомогою різних процедур. «У предпростудное час добре робити промивання носоглотки - йогівський спосіб лікування, - розповідає Наталія Соловйова. - Налийте підсолену воду в чайник. Вода повинна бути теплою і комфортною для людини температури. Носик чайника піднесіть до ніздрі, влийте в неї воду, так щоб вона, витекла через іншу. Втягувати воду не можна, тому що можна втягнути не туди куди треба, внаслідок чого може загостритися гайморит і т.п. Вода повинна текти самопливом. Навіть якщо ніс забитий, певне терпіння і навик дозволить зробити дану процедуру. Це дуже добре допомагає як в профілактичних цілях, так і при тривалому нежиті ».

Для підвищення імунітету дуже важливо вести здоровий спосіб життя. Не зашкодять гартують процедури. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом, відпочивайте. Проте відпочинок повинен бути правильним. Для імунітету небажана різка зміна кліматичних умов, особливо для певних груп: підлітків, так як це дуже складна перебудова імунної системи і багато різних захворювань в цей період; маленьких дітей: осіб старшого віку і для тих, хто страждає порушенням серцево-судинної системи, говорять фахівці.

При перших ознаках ослаблення імунітету не варто вживати різні препарати для підвищення імунітету. «При зайвому вживанні імунно-активних препаратів можлива зворотна реакція, тобто порушення нормальної роботи імунної системи. Це стосується «Ехінацеї», «Інтреферон» і т.д., - розповідає Наталія Соловйова.

Загалом, їжте все природне, пийте травички і гуляйте на свіжому повітрі - і імунітет буде міцний і сильний, а значить і ви теж. Будьте здорові!

ДО РЕЧІ

Коли у вас або вашої дитини піднімається температура, ні в якому разі не можна старанно катувати її збивати, кажуть фахівці. Температуру просто так не можна збивати, так як температура - доцільна біологічна захисна реакція організму. При підвищенні температури імунна система починає енергійно працювати. Організм виробить інтерферон, який активно бореться з вірусами. Якщо температура збивається, то цей захист руйнується. Людина після цього може хворіти протягом довгого часу, в результаті набути хронічну хворобу. Якщо у людини піднялася температура, потрібно відлежатися. Рясне пиття, журавлинні морси і відпочинок - все, що потрібно при застуді. Жарознижуючих засобів по можливості потрібно уникати.