MyHelper » Як поліпшити імунітет?


Як поліпшити і підвищити імунітет? - Саме цим питанням ми задаємося особливо часто в період захворювань. Люди з ослабленим імунітетом в першу чергу схильні до вірусних інфекцій, тому його поліпшення - найважливіше завдання.

Як же цього домогтися? ? ассмотрім кілька простих порад як покращити імунітет і зберегти здоров'я.
Насамперед намагайтеся більше рухатися і підтримувати себе у відмінній фізичній формі. Активним людям не страшні ніякі віруси.

У період сезонних загострень інфекції приймайте для профілактики противірусні препарати, але не варто забувати про консультації з лікарем перед їх застосуванням.

Більше проводите часу на свіжому повітрі - ця нескладна процедура допоможе зберегти і поліпшити ваш імунітет. Звичайна прогулянка протягом півгодини збагачує кров киснем, знімає стрес і зміцнює нервову систему, допомагаючи цим протистояти захворюванням.

Корисний здоровий сон - спати необхідно не менше 7 годин на добу. Хронічне недосипання значно знижує рівень імунітету.

Загартовування відмінно допомагає підвищити імунітет, покращує роботу кровоносної системи. Щодня приймайте контрастний душ - стійте близько 10 секунд під гарячою водою, після цього стільки ж під холодною. Чергуйте 4-6 разів. Після душу ретельно розітріть тіло рушником - рекомендує детально дізнатися як почати загартовуватися. Процедура протипоказана людям із захворюваннями серця.

Намагайтеся уникати потенційно небезпечних причин стресу. Після напруженого дня займіться будь-яким вашим улюбленою справою, 30-40 хвилин буде цілком достатньо.

Доповніть свій раціон овочами та фруктами. Організмом найкраще засвоюються природні вітаміни. На імунітет особливий вплив мають продукти, збагачені вітаміном С, мінералами цинком і залізом: лимон і лимонний сік, чорна смородина, яблука, капуста, шипшина, квасоля, цибуля, часник.