MyHelper » Як розтягнути руку?


Якщо у вас дуже щільні м'язи плечей, то це, швидше за все, через те, що і м'язи грудей у ??вас також дуже щільні. Якщо вам необхідно розтягнути плечі, то ці вправи для м'язів плечей від Мартіна Кірка, співавтора книги "Хатха-йога в картинках", допоможе вам з цією проблемою.
• Поставте ноги на ширінку плечей, руки стисніть в кулаки за спиною, трохи тримаючи їх зігнутими в ліктях.
• Глибоко вдихніть, щоб розширити вашу груди і діафрагму.
• М'яко зігніть свої коліна, одночасно згинаючись в талії і піднімаючи руки до стелі; лопатки повинні прагнути один до одного.
• Тримайтеся до 10 подихів і розслабтеся.
• Робіть цю вправу 2 рази на день.