MyHelper » Як правильно стрибати у воду?


Стрибки у воду сприяють всебічному фізичному розвитку спортсмена, вихованню сміливості, рішучості, розвивають спритність, силу, вміння керувати своїм тілом у без опорному положенні і гартують організм. Особливокорисні стрибки для льотчиків, парашутистів, альпіністів, моряків і будівельників висотних будівель і споруд.

Уміння правильно стрибати у воду має велике прикладне значення. Воно необхідне людям багатьох професій (морякам, рибалкам і т. д.).

Правильне, точне виконання стрибків у воду вимагає від стрибуна доброї фізичної підготовленості та вміння керувати своїми рухами.

Стрибки у воду можна розділити на три основні групи: а) навчальні, б) спортивні, в) акробатичні, групові такомічні.

Спортивні стрибки підрозділяються на стрибки з вишки і стрибки з трампліна. Це розділення диктується тим, що зміна характеру опори сильно відбивається на техніці стрибка.

Вишка є жорсткою опорою. Зліт стрибуна залежить тільки відсили поштовху. Трамплін - опора пружна. Зліт стрибуна посилюється пружинячим дією трампліна, і тому висота стрибка над рівнем опори значно збільшується. Уміння використовувати пружну опору вимагає особливого навику.

Збільшення зльотузбільшує і тривалість польоту, а тривала фаза поштовху і підштовхує дію трампліну на ноги стрибуна в момент їхнього відділення від дошки дають можливість посилити обертання тіла навколо поперечної осі. Все це дозволяє виконувати з трампліна, укріпленого напорівняно невеликій висоті над рівнем води, стрибки такий же складності, як і з високою вишки. Тому стандартна висота трампліна над рівнем води дорівнює 1 або 3 м, у той час як висота вежі правилами змагань визначена в 5 і 10 м.

Стрибки відрізняютьсяодин від одного вихідним положенням, напрямком обертання, кількістю оборотів і положеннями тіла при виконанні основної частини стрибка.

У вихідному положенні стрибун може знаходитися лицем до води - передня стійка або спиною до води - задня стійка.

З задньої стійки стрибки проводяться тільки з місця, а з передньої можуть виконуватися і з місця, і з розбігу.

Під час стрибка спортсмен може надати своєму тілу обертальний рух. Правила змагань передбачають виконання стрибків з обертанням навколо поперечної осі тіла - обороти і навколо поздовжньої - повороти або «гвинти». Обертання навколо поперечної осі може проводитися вперед - в сторону грудей або назад - убік спини.

У класифікаційної таблиці правил змагань зі стрибків у воду з трампліна стрибки розділені на класи. До стрибків I класу віднесені стрибки, що виконуються з передньої стійки з обертанням вперед, до стрибків II класу - стрибки із задньої стійки з обертанням тому. У III клас включені стрибки з передньої стійки з обертанням назад, а в IV - із задньої стійки з обертанням вперед. Всі стрибки, в яких, крім обертання навколо поперечної осі, тіло стрибуна обертається і навколо поздовжньої осі (стрибки з поворотами, «гвинтами»), виділені в окремий клас, V - для трампліна і VI - для вишки.

Стрибки з вишки розподілені за тим же принципом, але, крім описаних, з вишки виконуються стрибки з стійки на кистях, які і складають V клас стрибків з вишки.

Складність стрибка при однаковій висоті трампліну або вишки визначається, перш за все, кількістю оборотів або поворотів і положенням тіла стрибуна у польоті. Півтора обороту вперед зробити важче, ніж напівоберт. Зробити два оберти, утримуючи тіло в положенні прогнувшись, важче, ніж виконати два оберти в угрупованні.

Правда, не завжди кількість обертів точно визначає складність стрибка. Практика спортивного тренування показала, що в окремих випадках спостерігаються відхилення від цього правила.

Незважаючи на велику різноманітність стрибків і різну їх складність, можна виявити загальні, характерні для всіх стрибків закономірності, що визначають їх структуру. Рассматрівать ці закономірності зручніше, розчленував стрибок на окремі фази. Однак не слід забувати, що таке розчленовування умовно. Фази стрибка органічно пов'язані між собою, деякі з них дуже важко виділити. Залежно від того, з якою метою проводиться умовний розподіл стрибка на фази, може змінюватися кількість цих фаз, іноді кілька фаз зливаються в одну. У нашому випадку ми розділимо стрибок на шість частин: 1) вихідне положення, 2) підготовчі руху, 3) поштовх, 4) політ, 5) вхід у воду, 6) руху в воді і вихід з води. Всі ці складові стрибка будуть розглянуті в наступних публікаціях.