MyHelper » Як правильно зашнурувати кросівки?


Якщо у вас нестандартна стопа, взуття може перетворити тренування на муку. Решеніем може стати особлива шнурівка кросівок. Рассказиваем і показуємо, як шнурувати взуття при найбільш часто зустрічаютьсяособливостях стопи.

Якщо будова вашої стопи не зовсім стандартне, взуття потрібно шнурувати індивідуально підібраним методом
Самі звичайні кросівки з 6 рядами дірочок можна зашнурувати 43200 способами. Ці розрахунки, зроблені математиком БуркардПолстерами, наводяться в книзі австралійця Яна Фіг, колекціонує способи незвичайної шнурівки.

Деякі з цих способів можуть зацікавити не тільки колекціонерів, а й любителів фітнесу. Наприклад, велосипедистам Фігга ​​рекомендує метод, приякому обидва кінчика шнурка виводяться на одну сторону, подалі від ланцюга. Любителям тріатлону - метод, що дозволяє швидко послаблювати і затягувати шнурки, економлячи дорогоцінні секунди.

У свою чергу, медики з Американського товариства ортопедів (American Orthopaedic Foot & AnkleSociety) наполягають на тому, що, якщо будова вашої стопи не зовсім стандартне, взуття потрібно шнурувати індивідуально підібраним методом, це зробить ходьбу комфортніше. А фітнес-інструктори додають, що вірно підібрана шнурівка полегшить тренування. Я зібраларекомендації з шнурівці кросівок для найбільш часто зустрічаються особливостей стопи.

Широка стопа

Людям з такою стопою взуття нерідко тисне, під час тренування стопа болить і німіє. Причому деколи таке відбувається і з кросівками, які вмомент примірки в магазині були ідеально впору. «Під час інтенсивних навантажень стопа може набрякати, - каже Олена Палагута, інструктор групових програм" World Class Житня ". - У другій частині тренування шнурівку можна трохи послабити. І вже точно не підтягуватидодатково, як це роблять деякі ».

Тип шнурівки

- Постарайтеся знайти кросівки, в яких дірочки для шнурків пробиті не по прямій, а зигзагом: одні ближче до язичку, інші далі. І пропустіть шнурки через ближні отвори, щоб стопі буловільніше.

- Авторитетний журнал для бігунів Runner's World радить схитрувати в нижній частині шнурівки (тобто ближче до носка). Переходячи від другої до третьої парі дірочок, кінчики НЕ перехрещуйте, а пустіть шнурок в наступне отвір по тій же стороні. ДаліШнуруйте кросівки як звичайно. Якщо і цього мало, можна чергувати хрестики з бічними стібками по всій довжині.

- Завжди перевіряйте, чи не занадто туго затягнуті кросівки: при будь-якому типі шнурівки ви повинні бути в змозі підсунути під неї кінчик пальця.

Вузька стопа

Підібрати взуття на таку ногу проблематично: практично будь-яка пара буде трохи велика, а значить, під час тренування буде бовтатися, натирати, збивати нігті. Та й ногу підвернути простіше.

Тип шнурівки

- Як і у випадку з широкою стопою, найкраще купити кросівки, в яких отвори для шнурків пробиті по зигзагоподібної траєкторії. Але в цьому випадку використовуйте дірочки, розташовані далі від язичка: так ви затягнете взуття тугіше.

Дуже високий підйом

Стопа з високим підйомом краще амортизує удари при приземленні під час бігу, стрибків, танцювальних рухів. Однак тренування все одно може стати мукою: у ковзанах, роликах, кросівках вже через півгодини стопу починає зводити, німіють пальці.

Тип шнурівки

- Прямий: рухаючись знизу вгору, сполучайте пари дірочок горизонтальними стібками. «Це нескладний і дуже хороший спосіб, - каже Олена Палагута. - Він дозволяє зробити одні стібки трохи довше інших і послабити тиск на підйом. Однак шнурівка в цілому буде достатньо тугий і добре зафіксує стопу ». До речі, при такому способі шнурки і розрізати найпростіше, щоб звільнити ногу при травмі.

- При звичайній перехресної шнурівці пропустите один або навіть два хрестика в зоні підйому: замість цього Протягніть кінчик шнурка в дірочку по тій же стороні. Така шнурування не особливо надійна, але якщо ви плануєте провести час в тренажерному залі, хитаючи руки або прес, - підійде.

Широкий носок, вузька п'ята

На цю проблему нерідко звертають увагу бігуни: під час руху п'ята починає прослизати всередині взуття, і виникає неприємне відчуття нестійкості. А спроба затягнути тугіше шнурки не вирішує проблему: стопа німіє і болить.

Тип шнурівки

- Щоб знизити ризик розтягування, вгорі затягніть шнурки тугіше. Підніміться від передостанньої дірочки до останньої не хрестиком, а знову ж бічними вушками-петельками, пропустіть кінці у протилежні петельки і зав'яжіть. На додаток до цього можете пропустити ряд дірочок, як у схемі для широкої стопи.

- Візьміть два шнурка замість одного і почніть вести обидва перехресної шнурівкою від середини. Нижній - вниз і затягніть слабкіше, верхній - вгору і трохи тугіше. У вас вийде два бантика. Додатково цей спосіб можна обіграти за рахунок матеріалу шнурків: синтетичні затягуються слабкіше, ніж бавовняні.