MyHelper » Як правильно поправитися?


Італійська дієта
Ця дієта включає в себе такі смачні та поживні страви, як піца, спагетті, суп з локшини, равіолі, а також різні страви з макаронних виробів. За допомогою отальянской дієти ви зможете набративідсутні кілограми ваги, поправитися. По-справжньому відчути смак італійських страв вам допоможуть різні спеції і соуси, вживати які намагайтеся в міру. Під час дотримання цієї дієти випивайте щодня не менше 15-2 л будь-якої рідини.
РАціонного НА 5 ДНІВ,?АССЧІТАННИЙ НА 1 ЛЮДИНУ
ПЕ? Вий ДЕНЬ
Сніданок: омлет з 3 яєць; бутерброд (хліб відрубні з майонезом, шинкою, огірком) - 1 шт.; Помідор - 1 шт.; Горіх волоський - 1 шт.; Кава без цукру - 200 мл.
Обід: суп з локшиною - 250 мл; курка смажена - 100 г; зелений горошокконсервований - 100 г; хліб відрубні - 2 скибочки;
груша - 1 шт.; чай без цукру - 200 мл.
Полудень: йогурт - 100 г; чорнослив - 4 шт.;
Вечеря: котлета - 100 г; пюре картопляне - 150 г; бутерброд (хліб відрубні з майонезом, шпротами, огірком) - 2 шт.;
сік томатний- 200 мл.
СОТ? ОЙ ДЕНЬ
Сніданок: макарони - 100 г; яловичина, тушкована з цибулею - 100 г; кава без цукру - 200 мл.
Обід: піца - 250 г; сир - 40 г; курага (розмочена у воді) - 5 шт.; Морква, терта з лимонним соком і цукром - 100 г;
яблуко - 1 шт.; чай без цукру -200 мл.
Полудень: горіхи (будь-які) - 10-15 шт.; Кефір - 250 мл.
Вечеря: спагеті з підливою - 150 г; курка смажена - 100 г; хліб відрубні - 1 скибочка; яблуко - 1 шт.; Сік томатний - 200 мл.
Т? ЕТІЙ ДЕНЬ
Сніданок: яйця круто - 3 шт.; Салат (помідор, огірки, зелень,рослинне масло) - 100 г; родзинки - 30 г; кава без цукру - 200 мл.
Обід: суп курячий - 250 мл; равіолі з картоплею - 100 г; огірок - 1 шт.; Перець болгарський - 1 шт.; Чай без цукру - 200 мл.
Полудень: полуниця - 100 г; йогурт - 75 г; сік фруктовий - 200 мл.
Вечеря: пельмені - 150г; помідори консервовані - 2 шт.; печиво - 100 г; сік томатний - 200 мл.
Четв? Тий день
Сніданок: пластівці кукурудзяні або вівсяні з молоком - 100 г; йогурт - 100 г; горіхи лісові - 5 шт.; Кава без цукру - 200 мл.
Обід: суп з локшиною - 250 мл; яловичина відварна - 100 г;квасоля варена - 100 г; апельсин - 1 шт.; чай без цукру - 200 мл.
Полудень: родзинки - 50 г; кефір - 200 мл.
Вечеря: сандвіч (хліб відрубні з куркою, сиром, огірком, помідором, кетчупом, майонезом) - 150 г; шоколад - 100 г; сік - 200 мл.
П'ЯТИЙ ДЕНЬ
Сніданок: равіолі - 100 г;салат (помідор, огірки, редис, зелень, рослинна олія) - 100 г; сливи - 4 шт.; кава без цукру - 200 мл.
Обід: суп з локшиною - 250 мл; котлета - 100 г; салат овочевий (будь-які овочі) яблуко - 1 шт.; Мармелад - 60 г; чай без цукру - 200 мл.
Полудень: сир - 100 г; банан - 1 шт.; Родзинки- 50 г; печиво - 70 г.
Вечеря: піца (будь-яка) - 250 г; котлета - 100 г; ягоди (будь-які) - 100 г; сік томатний - 200 мл.
Молочна дієта
Ця дієта розрахована на тих, хто хоче набрати вагу, поправитися. Перш, ніж слідувати цій дієті, обов'язково проконсультуйтеся злікарем, тому що у багатьох людей організм не засвоює певні ферменти, що знаходяться в молоці та молочних продуктах. Дієті необхідно слідувати не більше 1 тижня.
РАціонного НА ТИЖДЕНЬ,? АССЧІТАННИЙ НА 1 ЛЮДИНУ
ПЕ? Вий ДЕНЬ
Сніданок: молоко - 200 мл.
Другий сніданок: бутерброд (хліб відрубні з шинкою і сиром) - 1 шт.; Яйце круто - 1 шт.; Салат овочевий (будь-які овочі) - 100 г;
кава без цукру - 200 мл.
Обід: суп грибний - 250 мл; хліб відрубні - 2 скибочки; сир - 50 г; чорнослив - 3 шт.; Курага (розмочена у воді) - 3шт.;
чай без цукру - 200 мл.
Полудень: яблуко - 1 шт.; Молоко - 200 мл.
Вечеря: яйця круто - 2 шт.; Сир - 40 г; хліб відрубні - 1 скибочка; кефір - 200 мл.
СОТ? ОЙ ДЕНЬ
Сніданок: молоко - 200 мл.
Другий сніданок: пластівці кукурудзяні або вівсяні з молоком - 100 г;апельсин - 1 шт.; сир - 30 г; кава без цукру - 200 мл.
Обід: щі - 250 мл; яловичина відварна - 100 г; хліб відрубні - 1 скибочка; салат фруктовий (будь-які фрукти з йогуртом) - 100 г;
горіхи волоські - 2 шт.; чай без цукру - 200 мл.
Полудень: груша - 1 шт.; Молоко - 200 мл.
Вечеря: риба смажена - 100 г; картоплю в мундирі - 100 г; хліб відрубні - 1 скибочка; сир - 30 г; чай без цукру - 200 мл.
Т? ЕТІЙ ДЕНЬ
Сніданок: молоко - 200 мл.
Другий сніданок: каша вівсяна - 150 г; хліб відрубні з маслом - 1 шт.; Сливи - 4 шт.; Кава без цукру - 200 мл.
Обід: борщ - 250 мл; рис відварний - 100 г; свинина, тушкована з цибулею - 100 г; хліб відрубні - 2 скибочки; чорнослив - 1 шт.;
чай без цукру - 200 мл.
Полудень: сир - 40 г; молоко - 200 мл.
Вечеря: салат овочевий (будь-які овочі) - 150 г; апельсин - 1 шт.; Сік фруктовий - 200 мл.
Четв? Тий день
Сніданок: молоко - 200 мл.
Другий сніданок: яйця круто - 2 шт.; Мандарини - 2 шт.; Кава без цукру - 200 мл.
Обід: борщ - 250 мл; біфштекс - 100 г; хліб відрубні - 1 скибочка; морква - 1 шт.; Йогурт - 75 г; чай без цукру - 200 мл.
Полудень: молоко - 200 мл.
Вечеря: сир - 50 г; шоколад - 100 г; морозиво - 100 г; сік фруктовий - 200 мл.
П'ЯТИЙ ДЕНЬ
Сніданок: молоко - 200 мл
Другий сніданок: сандвіч (хліб відрубні з шинкою, сиром, помідором, зеленню, майонезом) - 1 шт.; Чай зелений без цукру - 200 мл.
Обід: окрошка - 250 мл; котлета - 100 г; хліб відрубні - 2 скибочки; каша гречана - 100 г;
полуниця - 100 г; чай без цукру - 200 мл.
Полудень: грейпфрут - 1 шт.; Молоко - 200 мл.
Вечеря: омлет з 2 яєць; горіхи волоські - 4 шт.; Йогурт - 100 г; чай без цукру - 200 мл.
ШОСТИЙ ДЕНЬ
Сніданок: молоко - 200 мл.
Другий сніданок: бутерброди (хліб відрубні з маслом, шинкою і сиром) - 2 шт.; Салат фруктовий (будь-які фрукти з йогуртом) - 100 г; кава без цукру - 200 мл.
Обід: суп курячий - 250 мл; курка смажена - 100 г; пюре картопляне - 100 г; хліб відрубні - 2 скибочки; абрикоси - 4-5 шт.;
шоколад - 75 г; чай без цукру - 200 мл.
Полудень: грейпфрут - 1 шт.; Молоко - 200 мл.
Вечеря: млинці - 5 шт.; Варення - 2-3 столові ложки; яблуко - 1 шт.; Горіхи лісові - 4 шт.; Сік фруктовий - 200 мл.
СЬОМИЙ ДЕНЬ
Сніданок: молоко - 200 мл.
Другий сніданок: сир - 50 г; хлібець - 1 шт.; Апельсин - 1 шт.; Горіхи волоські - 6 шт.; Кава без цукру - 200 мл.
Обід: щі - 250 мл; яловичина, тушкована з цибулею - 100 г; картоплю в мундирі - 100 г; хліб відрубні - 2 скибочки; чай без цукру - 200 мл.
Полудень: груша - 1 шт.; Йогурт - 200 г.
Вечеря: родзинки - 50 г; курага (розмочена у воді) - 6 шт.; Чорнослив - 4 шт.; Йогурт - 100 г; чай без цукру - 200 мл.