MyHelper » Як навчитися себе стримувати?


Дуже непросто часом стримати емоції, буквально хльостають через край. Особливо якщо людина відчуває себе несправедливо скривдженим, обдуреним, вважає, що з ним обійшлися несправедливо або без належної поваги і т.д. А якщо він при цьому ще наділений палким темпераментом, то цілком може виникнути ситуація, добре описана в одному старому дитячому віршику: «Він сердитий на нас, біда! ? азбегайтесь, хто куди! »Як же навчитися стримувати себе?

Нестриманість може зіграти з людиною поганий жарт. Сварки в родині, конфлікти на роботі. Під загрозою опиняється і шлюб, і просування по службових сходах. Та й ставлення оточуючих до скандалістові, м'яко кажучи, не ідеальне.
Постарайтеся запам'ятати: дають волю емоціям, поводяться нестримано, тільки слабовільні, невпевнені в собі, люди. Так, цілком можливо, що ви маєте рацію, до вас дійсно поставилися несправедливо, нешанобливо. Але те, що інші люди вели себе не кращим чином, не є виправданням для власного негідної поведінки. Навіщо опускатися до їхнього рівня?

Уважно проаналізуйте, за яких умов, обставин вас легко спровокувати на викид емоцій. І намагайтеся всіляко уникати таких ситуацій. Наприклад, ви терпіти не можете товариша по службі, один вигляд якого приводить вас в лють? Ви вважаєте його ледачим, дурним, некомпетентним, дарма що займає своє місце? Постарайтеся звести спілкування з ним до мінімуму, в ідеалі повністю їх припинити. Чи вас дратують розмови в курилці про політику? Ви вважаєте, що хтось із колег несе рідкісну нісенітниця? Так заведіть собі плеєр з навушниками і в перервах слухайте улюблену музику. А колеги нехай говорять, що хочуть.

Або ви швидко втрачаєте терпіння в будь-якій дискусії, тому що вам здається, ніби опонент на рідкість тупий? Адже ваші аргументи такі ясні, розумні, переконливі, а він вперто їх не сприймає. Постарайтеся об'єктивно і неупереджено поглянути на себе «з боку», може, причина зовсім не в тупості опонента, а в тому, що аргументи зовсім не настільки досконалі, як вам здається? А ще краще - постаратися зовсім не вступати в дискусії. Принаймні, до тих пір, поки ви не зрозумієте, що ваша думка з будь-якого питання зовсім не обов'язково є єдино правильним.

Постарайтеся оволодіти прийомами самонавіювання. Методик багато, при бажанні і наполегливості цілком можна навчитися. Це буде дуже корисно для вас.

Часом добре допомагає старий перевірений спосіб: як тільки ви відчуваєте, що ось-ось «вибухнете», постарайтеся подумати про щось інше. Або почніть подумки вважати: «Один, два, три » У ряді випадків, це здатне запобігти виплеск емоцій.