MyHelper » Як навчиться тримати рівновагу?


Щоб навчитися тримати рівновагу, потрібно час і дуже багато практики, це не відбувається за один день. Але, з постійними тренуваннями, з часом ти зможеш стати майстром рівноваги. Стаття написана для людей,які хочуть вміти тримати рівновагу на велосипедах, навіть одноколісних. І так, поїхали.

Спочатку треба зрозуміти, як працює рівновагу, що це таке і як можна його поліпшити. Ідеальна рівновага це коли центр ваги буде знаходитися прямо над тим місцем, де ти торкаєшся із землею. (Або якщо ти торкаєшся землі в багатьох місцях, то між ними.) Людина не здатна тримати рівновагу вічно, з часом ти почнеш хитатися з боку в бік. Важливий момент, що перед тим як ти почнеш хитатися, ти помітиш деякі ознаки, що ось зараз мене понесе в ліву сторону, або праву. Твоє завдання - вчасно помічати ці сигнали і коригувати своє положення. Але якщо ти помічаєш ці сигнали пізно, то виправити їх досить важко, і тому ти скоріше всього впадеш.

Навчися краще відчувати свою вестибулярну систему. Цей механізм всередині твого вуха, допомагає твоєму мозку визначати в яку сторону, і з якою силою тебе понесе. Це твій головний інструмент для навчання.

Тренуйся щодня. Почати вчитися тримати рівновагу можна з простеньких тренувань. Наприклад: Обидві ноги на землі, очі закриті. Відчувай, як твоє тіло трохи вперед-назад рухається. Контролюю баланс. Почуття буде сильніше, якщо обидві ноги будуть разом. Це хороший спосіб зрозуміти розім'яти почуття вестибулярного апарату. Ніякого ризику падіння.

Потім можна перейти до більш складних вправ, наприклад: спробуй збалансувати на одній нозі, ну секунд 30. Якщо буде важко, зігни трохи ногу в коліні.

Тримати погляд на чомусь, що нерухомо допоможе тобі контролювати твоє тіло. Таким способом ти будеш бачити, як змінюється твоє становище стосовно цього предмету. Дивитися краще на щось, що знаходиться ближче тобі, так буде видно навіть найменші зміни положення твого тіла. Потім, з часом можна погляд переносити на предмети, які знаходяться все далі і далі від тебе, під кінець, очі можна закрити. Це дуже гарне тренування.

З закритими очима ти повинен будеш опиратися тільки на почуття вестибулярного апарату. Що набагато тяжче, ніж ти думаєш.

Щоб піти ще далі, і розвинути почуття рівноваги ще сильніше, знайди небудь, що менше ступи твоєї ноги. І спробуй балансувати на цьому предметі. Чим менше площа контакту між твоєю ступою і предметом, тим тяжче балансувати.

Не забувай. Терпіння! І через кілька місяців ти вже сам будеш розповідати друзям як навчитися тримати рівновагу. Дивись не впади під час тренувань