MyHelper » Як накачати прес в домашніх умовах?


Накачати ідеальний прес - Це мрія багатьох. Споглядання ідеальних м'язів живота мимоволі доставляє естетичну насолоду. Для когось краще плоский живіт, для інших - яскраво виражений м'язовий рельєф, причому для кожного варіанта необхідні різні підходи. «Площина» забезпечують швидкі багаторазові повторення, а «рельєф» - плавне виконання з тривалої навантаженням на кожне повторення. Багато людей не готові витрачати час і кошти на відвідування тренажерних залів, тому для них актуальне питання: « Як накачати ідеальний прес в домашніх умовах? »Та ні нічого простішого! Спочатку необхідно засвоїти ряд базових принципів, які є актуальними не тільки для розвитку м'язів живота. По-перше, виконуйте вправи систематично. Не лінуйтеся. 10 хвилин в день - не так вже й багато. Найкраще займатися вранці, перед сніданком. В цей час ефект буде максимальним. По-друге, без фанатизму! Не треба робити сто повторень в перший же день, навряд чи ви до цього готові, і ваші м'язи будуть «дякувати» вас протягом довгого часу. По-третє, дуже ефективним є принцип «1». Кожен день робіть на 1 повтор більше. Це забезпечить прогресивний розвиток вашої м'язової структури. По-четверте, використовуйте різні вправи з мінімальними затримками на відпочинок між ними. Підберіть собі комплекс з 3-4 вправ на місяць, потім оновіть його - експериментуйте! Універсальних вправ, які б підійшли всім, не існує. Дотримання цих принципів дозволить вам накачати прес дома.І вживайте належне кількість білків в їжу. Скоро ви станете красунчиком з посмішкою чеширського кота і горбистим пресом. Сталевих вам рельєфів, друзі!