MyHelper » Як прибрати зайву вагу


Забрати зайву вагу можна за допомогою правильного і збалансованого харчування. Також якщо ви хочете утримувати свою вагу на досягнутому рівні, то вам потрібно не сидіти періодично на дієтах, а постійно правильно харчуватися .

Спочатку слід для себе визначити, на скільки кілограм ви хочете схуднути і скільки часу потрібно витратити на досягнення бажаного результату. І пам'ятайте, що норма фізіологічного зниження ваги дорівнює 500 - 1000 гр. на тиждень. В першу чергу для зниження ваги обмежте у вашому денному раціоні кількість жирних продуктів (не забувайте про непомітному і прихованому жирі (наприклад, сир має жирність 30 - 40%)).

Відмовтеся від шкідливих продуктів , Солодощів та здоби, а також виключіть тваринні жири. Варто включити в щоденний раціон різноманітні крупи, молочні продукти, рибу, нежирне м'ясо і овочі, хурму. Головне вживати здорову та корисну їжу. Для швидкого і ефективного схуднення потрібно варити, тушкувати, готувати їжу на грилі і пару. Приготовлені на пароварці продукти зберігають набагато більше корисних речовин, ніж смажені. І, крім того, для обсмажування використовують масло, яке значно підвищує калорійність продуктів.

Забрати зайву вагу, можна харчуючись не менше трьох - чотирьох разів на день і якщо немає протипоказань щодо хвороб пов'язаних з шлунково - кишковим трактом. Всі компоненти харчової піраміди повинні входити в ваш щоденний раціон. І не забувайте про сніданок, адже таким чином ви заряджаєтеся енергією на весь день. Щоб знайти мотивацію для дієти, подумайте, що зайва вага нікого не прикрашає і є причиною другого підборіддя .

Також для того, щоб прибрати зайву вагу потрібно, щоб обсяг енергії, що витрачається був більше ніж одержуваний з їжею, а для підтримки стабільної ваги потрібно зберігати баланс між витрачається і вживається енергією. Дуже важливо дотримувати правильне харчування і якомога більше рухатися. Для зниження ваги і целюліту дуже ефективними вважаються аеробні навантаження. Претому обов'язково займіться аеробікою , бігом і крутите халахуп . Збалансоване і правильне харчування, активний спосіб життя і фізичні навантаження не є магічними способами для схуднення, тим не менш, вони дуже ефективні. Слідуючи даними радам, ви зможете швидко і ефективно схуднути без нанесення шкоди своєму здоров'ю.