MyHelper » Як швидко заснути


У Вас був дуже важкий день і ввечері, прийшовши додому, Вас переслідує одне заповітне бажання - забратися в теплу затишну постіль і швидко заснути . Але ось уже минуло 2:00, як Ви лежите в темряві, в голові крутиться безліч всяких дурних думок, а сну ні в одному оці. Вітаємо - до Вас прийшла безсоння! Але з нею можна боротися - наші поради допоможуть вам швидко заснути.

  • вважайте баранів, овець, слонів Потрібно закрити очі і уявити стадо овець. Всі ці вівці повинні перестрибнути через паркан, а Ваше завдання - подумки їх порахувати. Загалом, немає різниці, кого вважати. Головне правило - чітко уявляти, що Ви вважаєте.
  • ще один дієвий спосіб від безсоння - прогулянка перед сном. Це може підтвердити будь собачник. Побродите півгодинки по парку або скверу. Постарайтеся абстрагуватися від усіх проблем і перестати думати про непідготовленому до завтрашнього семінару доповіді.
  • прийміть теплу ванну або душ . Тільки не потрібно лежати в окропі! Після дуже гарячою ванною швидко заснути точно не вдасться. Температура води повинна бути не вище 36 градусів. Можна капнути трохи ароматичного масла. Підійдуть іланг-іланг, лаванда, м'ята і ромашка. А ось цитрусові аромати, навпаки, допомагають прокинутися.
  • почитайте енциклопедію. Підійдуть також "Капітал" Маркса, граматика китайської мови, газета "Известия" Виберіть щось абсолютно нецікаве. Краще, якщо шрифт буде дрібним і погано читаються. Усього кілька хвилин, і Ви відрубати, навіть не погасивши світло.
  • займіться сексом. Не потрібно експериментувати і приймати складні гімнастичні пози, проявіть побільше ласки і ніжності. Вже через п'ятнадцять хвилин Ви заснете в обіймах коханої людини.