MyHelper » Чому важко вставати вранці


Більшість з нас кожен день рано встає з певних причин: комусь потрібно збиратися на роботу, хтось іде на навчання або в дитячий сад, а для деяких це необхідність вести домашнє господарство або доглядати за маленькими дітьми. Так чому ж нам так "важко вставати вранці" , Хоча ми робимо це практично кожен день? а вставши, боремося з сонливістю .

Для того, щоб у цьому розібратися, в першу чергу, потрібно порахувати, чи достатньо часу ви виділяєте для відпочинку. Адже наші шкідливі звички - До самої ночі дивитися телевізор , читати або грати на комп'ютері, а також виконання домашньої роботи змушують нас менше часу приділяти сну.

Все це призводить до того, що людина встає вранці втомленим, йому важко прокидатися, і весь день він відчуває себе знесиленим. Для того, щоб бути бадьорим і енергійним протягом всього дня, і вранці легко вставати з ліжка, потрібно свого часу організувати так , Щоб все підкорялося вашим фізіологічним потребам.

Наприклад, якщо ви звикли відходити до сну не раніше 12:00 вечора, то це вірна ознака того, що вранці вам буде важко вставати. Якщо ж ви організуєте свій час , І постараєтеся лягати не пізніше 10:00 вечора, це значною мірою полегшить ваш стан і поліпшить самопочуття і здоров'я. Дотримуйтесь поставленому графіком протягом усього тижня, і незабаром ви відчуєте, що вам вже не так важко вставати вранці.

Вірите чи ні, наш організм має свої внутрішні годинники. Адже ви помічали, що іноді прокидаєтеся за кілька хвилин до того, як задзвонить будильник ваш? Це наш мозок дає сигнал тілу. Коли ви відкриваєте очі, відразу подивіться вгору, витягніть ноги і руки, розтяжка допомагає почати роботу м'язам і полегшує пробудження.

Ще одним хорошим способом прокинутися - є штучне світло . Увімкніть настільну лампу, полежте зі світлом кілька хвилин, і ви відчуєте, що вже готові встати з ліжка. Схопитися з краваті і відіжміться - Відмінний засіб підбадьоритися!

Дуже ефективним і таким, що бадьорить засобом також служить контрастний душ . Теплі бризки води допоможуть вам розслабитися, у той час як холодна вода підбадьорить, і ви остаточно прокинетеся. Щоб отримати достатню кількість відпочинку, намагайтеся не пити багато кава протягом дня. Хоча чашка ароматного напою з ранку допомагає вам підбадьоритися, але велика кількість кофеїну не дає людині заснути, через що організм не відпочиває і вранці людині важко вставати з ліжка.

Щоб легко заснути ввечері, ви можете випити чашку теплого молока або трав'яного чаю, за годину до сну вимкнути комп'ютер, телефон і телевізор, що дасть вам можливість розслабитися і підготуватися до сну. Зручна Чи для вас ваша ліжко. При необхідності поміняйте матрац , Подушку, постільна білизна. Намагайтеся вести здоровий спосіб життя , Лягати в певний час, частіше бувати на свіжому повітрі, давати своєму тілу фізичне навантаження і це допоможе нормалізувати ваш сон і, як наслідок, ви відчуєте, що вам легко прокидатися вранці і це не викликає у вас дратівливості.