MyHelper » Як вести здоровий спосіб життя


Тема здорового способу життя сьогодні стає все більш актуальною в усьому світі. А для майбутніх мам , Здоровий спосіб життя просто необхідний.

На екранах телевізорів , На радіо виступає безліч лікарів, які рекомендують стежити за станом здоров'я, контролювати рівень холестерину , Споживати здорову їжу і займатися спортом. Зірки зі сторінок журналів і газет діляться своїми секретами краси, рекламують різні дієти, за допомогою яких можна поліпшити стан здоров'я. Більшість людей рано чи пізно замислюється над тим, щоб змінити своє життя і почати вести здоровий спосіб життя.

Але тут виникає проблема: серед цілого океану порад і рекомендацій необхідно вибрати універсальні правила, за допомогою яких буде легко почати цей непростий, але дуже потрібну і благородну справу. Отже, як би банально це не звучало, але для того, щоб вести здоровий спосіб життя , Для початку обов'язково потрібно відмовитися від шкідливих звичок - Куріння, зловживання алкоголем і, звичайно ж, вживання наркотиків.

Також необхідно проаналізувати своє харчування. Включіть у свій раціон більше фруктів і овочів. Постарайтеся скоротити вживання солі і зовсім виключіть зі свого раціону шкідливий фаст-фуд. По можливості, пийте тільки очищену воду. Якщо у вас є зайву вагу , Потрібно підібрати спеціальну дієту, яка дозволить вам отримувати необхідну кількість калорій і не переїдати.

Неодмінно виберіть для себе певні фізичні навантаження. Почати можна з чогось простого, наприклад, візьміть собі за звичку щодня гуляти пішки хоча б 40 хвилин. Також можна відвідувати басейн або сауну. Це обереже вас від появи другого підборіддя .

Якщо ви збираєтеся вести здоровий спосіб життя, приділіть достатньо уваги сну і отдиху.Оптімально потрібно спати хоча б 8:00 на добу. Так організм зможе відновити свої сили. Якщо ви вкраде у себе кілька годин сну, організм почне витрачати "резервну" енергію і не зможе в разі потреби впоратися з екстремальною ситуацією.

Не забувайте проводити більше часу на свіжому повітрі. На вихідних не сидите біля телевізора або комп'ютера, а вирушайте в парк чи в ліс на прогулянку, тільки не заблукаєте , Інакше вам придеться там заночувати