MyHelper » Як понизити шкоду від куріння


Куріння, як відомо, дуже негативно позначається на організмі людини, викликаючи різні захворювання і приводячи до смерті раніше покладеного терміну.

Але кинути палити , На жаль, може не кожен. Деякі продовжують палити, але, піклуючись про своє здоров'я, цікавляться, як знизити шкоду від куріння.

Отже, щоб знизити шкоду від куріння , Потрібно дотримуватись наступних правил:

  • Відмовитися від куріння на голодний шлунок. Найкраще викурює першу сигарету після сніданку. Якщо ж у Вас вже склалася звичка курити безпосередньо після пробудження, поставте з вечора поруч із ліжком стакан води, бажано підкисленою, і пару печива.
  • Побільше дихати свіжим повітрям: добре провітрювати кімнату, не палити в приміщенні для сну і взагалі уникати прокурених приміщень, побільше гуляти.
  • Не палити на ходу, під час швидкої ходьби або бігу, а також не рекомендується курити на вулиці в мороз.
  • Поліпшити кровообіг. Для цього обливайтеся в душі вранці холодною або прохолодною водою, а потім розітріть руки і ноги жорсткою мочалкою. В ідеалі це робити перед викурюванням першої сигарети.
  • Чистити зуби перед сном після останньої сигарети.
  • Дотримуватися однієї марки сигарет.
  • Вживати продукти, що містять вітамін С : Кольорову капусту, цитрусові, помідори, також можна приймати вітаміни. Імунітет курців нижчий, ніж у некурящих, тому вітамін С їм особливо важливий.
  • Скоротити кількість викурених сигарет. Перед кожною сигаретою варто замислитися, чи дійсно Ви хочете її викурити, або тягнетеся до пачки по звичці. Якщо за звичкою - спробуйте перебороти її і закурите тільки тоді, коли дійсно захочеться.
  • Перейти на електронні сигарети

Краще всього, звичайно, взагалі відмовитися від куріння, і більш того навіть не починати курити , Але, якщо зробити це не виходить, то хоча б наслідувати вищенаведеним радам.