MyHelper » Як перестати боятися


Часто утворилися страхи є замкнене коло: щоб перестати боятися , Людині потрібен досвід, а досвід не приходить через бездіяльність і того ж самого страху. Справлятися з тривогою краще до того, як вона підступить, але якщо це не вдається, спробуйте почати з іншого кінця: заборонити собі проявляти симптоми тривоги - нервові руху, неспокій вголос, куріння та інші аналогічні дії. Потім потрібно призначити собі конкретний час для неспокою , Тривалістю близько години. В цей час ви повинні намагатися повною мірою відчути неспокій і страх, фантазувати на страшні теми, боятися чогось насильно. Коли ми щось змушуємо себе почувати, всередині пропадає будь інтрига пережити це знову, і всі подібні стану швидко зникають.

Страх - Це негативне почуття. Перемогти його можна за допомогою позитивного. Найпростіше - знайти предмет захоплення і подумки подякувати йому за щось приємне, а потім уявити, що предмет (будинок, рослина, що відкривається пейзаж) відповідає вам тим же. Цей метод допомагає «перекинутися» на іншу колію, вийти зі страху, що на самому ділі це означає - повернутися в реальність. Також спробуйте знайти комічну межу своєї проблеми, це викличе легку усмішку, а страх боїться позитивних емоцій і тут же пропадає.

Страх позбавлений практичності: він нас ні від чого не врятує, хіба що попереджає, але що користі від такого попередження, якщо воно не допомагає, а тільки лякає?

Так як страх проявляється проти волі, то він знаходиться в несвідомому, і щоб перестати боятися, потрібно підняти його «на поверхню свідомості», тобто, усвідомити, пережити і відпустити. Коли всередині ми для себе ясно зрозуміємо, що будь-який страх - це емоція, яка не має під собою логіки, то побачимо всю нікчемність страху, побачимо його з боку, і можливо, вирішимо для себе, що так виглядати, як ми виглядаємо, зовсім немає необхідності . Значить, страх - це тільки наша реакція на події, а ми маємо право змінити своє ставлення до ситуації і перестати боятися.