MyHelper » Як займатися з гантелями


Для того щоб мати красиву, фізично розвинуту мускулатуру і тіло, необхідно займатися фізичною культурою. Будь-який вид занять спортом вимагає дотримання певних правил, щоб у результаті не отримати зворотний результат. Найпростішим способом підтримувати свою мускулатуру і тіло в належному вигляді, крім віджимань і підтягувань , Служить заняття спортом з гантелями. Напружена праця, проте виправдовує себе. Тому якщо чоловік хоче бути у формі, а не бути схожим на євнуха або жердина, то він викладається по повній. А ще краще, коли заняття з гантелями чергуються з аеробними вправами.

Заняття з гантелями починається з вибору цих самих гантелей, тому що вони бувають, як з фіксованим вагою, так і з мінливим. ? екомендуется купувати гантелі з фіксується замками млинців, щоб час, необхідний на зміну ваги не забирало у вас багато часу.

Коли у вже придбали гантелі необхідно пам'ятати, що ви досягнете успіхів у побудові тіла в тому випадку, якщо ви заняття з гантелями перетворите в чітко налагоджену систему. При складанні системи, необхідно відштовхуватися від правила, що сьогоднішній вага повинна бути важче вчорашнього і що кількість підходів і повторів вправ сьогодні повинно бути більше вчорашнього кількості підходів і повторень. На перших порах потрібно починати займатися з гантелями вагою від 1 до 12 кілограмів і в подальшому поступово нарощувати вагу і повтори з підходами.

Система ваших занять з гантелями повинна складатися в залежності від поставлених вами цілей. Якщо ви переслідуйте мета побудувати атлетичний і потужну мускулатуру, то вам необхідно ще й правильно харчуватися . В такому разі у вашому раціоні повинні переважати висококалорійні продукти з високим вмістом вуглеводів , Жирів і вітамінів. Будівельним матеріалом для м'язів є білки . Їх можна виявити в м'ясі, молочних продуктах, хурмі . І ще, багато тренерів звертають увагу на два моменти, що ніколи не можна займатися через не хочу і що на сон повинні відводити не менше 8:00.