MyHelper » Як набрати вагу тіла


Сьогодні поряд з повними людьми, існують категорія людей, які страждають, на їхню думку, зайвої худорбою. Борються з цим різними методами, починаючи з калорійної їжі і закінчуючи специфічними дієтами.

Щоб набрати вагу тіла , Достатньо усвідомити, що це відповідальний і тривалий процес. Неможливо, як і схуднути , Миттєво поправитися на п'ять-десять кілограм. При правильному підході цей ефект досягається з часом, адже слід враховувати вік, стать, стан здоров'я та вагу.

Так, хлопчики в підлітковому віці не можуть набрати вагу тіла в силу фізіологічних процесів, що відбуваються в організмі. Але в гонці за кілограмами, калорійність не повинна йти в розріз з якістю і корисністю їжі, тому не варто вбивати організм фаст-фудом, напівфабрикатами або іншої неповноцінною їжею.

Найкраще звикати харчуватися правильно і корисно, а є рекомендовано п'ять-шість разів на день невеликими порціями. Навіть якщо ви бажаєте набрати вагу, не варто відмовлятися від стільки необхідних організму овочів і фруктів.

Перш ніж свідомо набирати вагу тіла потрібно з'ясувати причину схуднення або недостатнього, на вашу думку, ваги. Лікар або фахівець-дієтолог підкаже краще рішення проблеми відповідно вашому організму, типу фігури і рівнем активності. Дефіцит маси тіла може бути викликаний небезпечними захворюваннями, тому не варто нехтувати порадами та рекомендаціями лікарів.

Щоб набрати вагу тіла достатньо вживати масло і сметану в соусах і супах, є багато жирної і калорійної їжі, пити пиво. Вживайте продукти, багаті на клітковину, необроблені зернові, жирні молочні продукти, їжте більше м'яса, сиру та яєць. Безпечно набирати один кілограм в тиждень, більше стрімке набирание ваги може бути фатальним для організму.