MyHelper » Як фітнес впливає на здоров'я


При сучасному ритмі життя людина дуже швидко втомлюється, а часу на відпочинок не так уже й багато. Для того, щоб добре себе почувати, важливо мати хороший тонус. Фітнес - це якраз той вид спорту, який необхідний для того, щоб не запустити свою фізичну форму, привабливо виглядати, а також зберегти здоров'я і уникнути поширеної сьогодні гіподинамії, депресій і просто поганого самопочуття. Спорт також підвищує лібідо і знижує рівень холестерину . Ніякої метафізики в цьому немає, треба тільки працювати над собою. Спорт гаряче любимо і президентом, і бізнесменами, і зірками на зразок Івана Урганта.

Він не зажадає від вас занадто багато часу і коштів. Досить приділяти вправам хоча б по годині три рази в тиждень. Ті ж віджимання , підтягування і кручення халахуп не віднімуть у вас багато часу. Особливість фітнесу в тому, що він навантажує і м'язи, і серцеву систему, приводячи їх у хороший стан. При заняттях цим видом спорту використовуються підходи з великою кількістю повторів. Слово "фітнес" походить від дієслова "to fit", що перекладається як "бути в хорошій формі". Множинні повтори у вправах створюють загальну фізичну підготовленість організму.

Крім фізичних тренувань у фітнесі використовується також і певний режим харчування, дієта. Навантаження, режим занять і дієта підбираються індивідуально. Заняття фітнесом не вимагають особливої ​​попередньої підготовки і жорсткого розкладу, дієти при тренуваннях дуже помірні, вони не шкодять здоров'ю і не напружують. Фітнес розрахований на те, щоб допомогти добре себе почувати, а не виснажувати себе.

Сучасний фітнес має кілька напрямків. Одне з них - танцювальне, де особлива увага приділяється розвитку пластики й гнучкості, тут переважно використовуються аеробні вправи, з елементами танців і бойових єдиноборств. Інший напрям - силове. Тут упор йде на використання силових снарядів, штанги, гантелей і тренажерів. Є також окремий напрямок, яке умовно називається "Душа і тіло", це такі курси, як пілатес, стретчинг, йога, силовий стретчинг, аеробіка . Особливість цього напрямку в тому, що крім розвитку тонусу і гнучкості, увага приділяється також розвитку душевної гармонії і самовдосконалення. Який саме підходить вам - залежить від ваших уподобань і фізичного стану.