Знайомі всім з дитинства стрибки через скакалку перейменували в «скіппінг», над впровадженням в маси цього виду тренувань попрацювала реклама і ось уже новий вид спорту на піку популярності.

Скакалка - це недорогий, зручний, портативний тренажер, який завжди можна мати при собі й при нагоді трохи розім'ятися. Стрибки зі скакалкою досить простий вид тренування, що не вимагає особливої ​​фізичної підготовки і навичок. І всеж у заняттях скіппінгом є свої правила.

З перших тренувань навчитеся рівномірно розподіляти навантаження і не намагайтеся освоїти складні стрибки, почніть з найпростіших. Підстрибуйте і приземляйтеся на дві ноги, потім стрибайте по черзі то на лівій, то на правій нозі. Можна збільшити навантаження і виконати по п'ять - десять стрибків на кожній нозі. Повторіть комплекс вправ два - три рази. Трохи відпочиньте і виконуйте все теж саме, але крутячи скакалку тому. Начебто б нескладно, але на освоєння цього простого комплексу вправ знадобиться не одне заняття і тільки потім можна переходити до більш складних стрибків і збільшувати тривалість тренування. Звикайте до навантаження поступово, кожен день трохи збільшуючи темп і не перевантажуйтеся. Переходьте до наступного вигляду стрибків тільки після того, як освоїте прості стрибки, тоді можна буде чергувати високі і подвійні стрибки з менш складними, а через якийсь час ви зможете включати в тренування і стрибки з перехрещенням скакалки. Під час занять чергуйте стрибки в спокійному темпі з прискоренням і не забувайте робити хвилинні паузи щоб відпочити і відновити дихання.