MyHelper » Спорт » Що таке памп - аеробіка?


Памп - аеробіка це один з різновидів фітнесу. Відноситься вона до силових видів спорту, де всі вправи виконуються з обтяженнями, і рекомендується людям які хочуть придбати витривалість, силу, підкачати м'язи і зробити їх рельєфними. Підходить памп - аеробіка як жінкам, так і чоловікам.

При заняттях памп - аеробікою головна увага приділяється вагою, але не вазі вашого тіла, а штанги або грифа з якими ви будете виконувати вправи. У кожному випадку він підбирається індивідуально, але навіть на першому занятті не може бути менше двох кілограм для жінок і п'яти кілограм для чоловіків. З цією вагою ви повинні провести всю тренування. Кожне окреме заняття спрямоване на опрацювання певних груп м'язів, і потрібно уважно стежити за тим, як виконує вправи інструктор, і прислухатися до своїх відчуттів після тренування. М'язи будуть хворіти, але хворіти вони мають рівномірно - якщо болять м'язи тільки на лівій руці, а на правій немає, це означає що вправи виконувалися неправильно, і тренування не принесла позитивного результату.

Тренування починається з обов'язкової розминки, потім виконуються основні вправи, і закінчується заняття розтяжкою. Всі тренування проходять під ритмічну музику, яка задає потрібний темп для виконання вправ, і триватимуть не більше години. Займатися памп - аеробікою рекомендується не частіше ніж два рази на тиждень - під час тренування йде сильне навантаження на м'язи і їм потрібен час щоб відпочити і відновитися.