MyHelper » Спорт » Як вибирати м'яч для занять фітболом?


Тренуватися з м'ячем для фітболу можуть навіть ті, кому за станом здоров'я інші види фітнесу не підходять. Але для того щоб заняття були ефективними і приносили користь організму, дуже важливо правильно підібрати м'яч для фітболу. Вони бувають різними.

Фітболи (або м'ячі для занять фітболом) випускають з масажною поверхнею, гладкими, з «ріжками» як ручок за які м'яч можна тримати і з «ніжками» як заміна стільця. Перед тим як купувати м'яч, переконаєтеся що він вам підходить. Що потрібно зробити?

1. Сядьте на м'яч, ноги поставте на підлогу. Сідайте так, як якщо б перед вами був стілець. Коліна і стегна повинні утворити прямий кут (90 градусів). Посадкою перевіряється і опірність м'яча, його «надути». Ви повинні сидіти стійко і ні в якому разі не провалюватися, а коліна не повинні бути вище рівня стегон.

2. М'яч вибирається по росту. Якщо ваш зріст нижче 152 см, вам підійде м'яч діаметром 45 см. Якщо зріст від 152 см. до 165 см, вибирайте фітбол діаметром 55 см. При зрості 165 - 185 см. діаметр м'яча повинен бути 65 см. Якщо зростання в межах 185 - 202 см, то фітбол потрібен діаметром 75 см. При зростанні вище 202 см. для занять знадобиться м'яч діаметром 85 см.

3. При виборі м'яча зверніть увагу на якість матеріалу. Він повинен бути еластичним і дуже міцним.
Для зберігання фітболу підберіть місце в яке не потрапляють прямі сонячні промені. В опалювальний сезон зберігайте фітбол далеко від нагрівальних та опалювальних приладів.