Помилки, які допускають новачки у фітнесі, зазвичай супроводжуються серйозними травмами, після яких більшість людей приймає остаточне рішення - більше ніколи не займатися спортом. Які ж помилки найчастіше роблять новачки в фітнесі і як їх уникнути?

Найпоширеніша помилка новачків - переконання в тому, що з виконанням вправ і заняттями на тренажерах вони здатні впоратися самостійно, не вдаючись до допомоги тренерів і інструкторів або більш досвідчених відвідувачів фітнес зали. У результаті подібної самодіяльності і відбувається основна кількість травм у новачків.
Інструктор на те і працює в залі, щоб давати відвідувачам вичерпні відповіді на запитання: скільки разів виконується та або інша вправа, як необхідно працювати з конкретним тренажером. Крім цього, інструктор здатний розробити та індивідуальну програму занять для новачка з урахуванням його стану здоров'я.

Ще одна популярна помилка - тренування на знос. Безвідповідальне ставлення до власного здоров'я, нехтування рекомендаціями медичних фахівців ведуть часто до тяжких наслідків: травм, погіршення самопочуття і стану здоров'я.

Якщо новачок уникає допомоги інструктора, то, як наслідок, у нього немає чіткого плану занять. У результаті всі зусилля зводяться практично до нуля, а час, проведений у фітнес залі, виявляється марно витраченим.

Також досвідчені інструктори відзначають і таку помилку, якої "грішать" новачки - зневажливе ставлення до розминки і закінчення занять. Мало хто знає, як важливо правильно "розігріти" м'язи перед основним комплексом вправ. Зазвичай підсумок жалюгідний: найчастіше він виявляється у розтягуванні м'язів, зв'язок, а також сильних хворобливих відчуттях і дискомфорті під час занять.

Ще одна помилка, поширена особливо у жінок - відвідувачок фітнес - зали - це зайва товариськість, яка заважає зосереджуватися на виконанні тих чи інших вправ. Виконуючи вправу, слід концентрувати свою увагу саме на цьому, а не на абстрактних думках, навіяних розмовами з подружками.