MyHelper » Спорт » Що таке функціональна тренування?


Під час занять у спортивному залі в основному виконуються вправи, спрямовані на зміцнення конкретної м'язи. Такі вправи називають ізольованими. Однак, у житті людині доводиться виконувати складні рухи, в яких задіяна велика кількість м'язів, сухожиль і суглобів.

Природні рухи, які ми виконуємо в звичайному житті і обстановці, далекі від того, чим ми займаємося в спортивному залі. Виходить, що м'язи готують до роботи в штучно створених умовах, а не до виконання банальних побутових рухів. Головне завдання функціональної тренування - підготувати організм до виконання складних рухів, природних для людини. У тренування включені самі різні поєднання рухів, які дадуть необхідне навантаження м'язам, в потрібній пропорції розтягнутий сухожилля зміцнюючи при цьому суглоби.

Для проведення функціональної тренування використовується спеціальне устаткування, найдоступнішим з якого вважаються більш важкий м'яч, гантелі і еспандер. Вправи з м'ячем включають в силові тренування, робота з еспандером і гантелями проводиться на кожному занятті. Еспандер (або еластичний амортизатор) дає можливість пропрацювати м'язи всього тіла, як великі, так і глибинні, дрібні, які за звичайних вправах не отримують навантаження. Функціональна тренування підвищує загальну витривалість організму, покращує роботу серцевого м'яза, м'язи стають гнучкими, розвивається відчуття рівноваги і координація рухів.