Східні єдиноборства давно вже стали частиною фітнесу. І бойова аеробіка - ки - бо - не виняток. Займаючись цим видом фітнесу можна навчитися багатьом трюкам і прийомам самооборони.

Від тай - бо або аеробоксінга цей вид фітнесу (або бойового мистецтва) відрізняється не тільки технікою виконання вправ, ки - бо припускає разом з фізичним вдосконаленням і духовний розвиток. Тренування проводять тільки висококласні інструктори, проходить вона під енергійну музику і звичайно складається з трьох частин. Спочатку йде невелика розминка, потім основна частина і завершує тренування стрейчинг - спеціальний комплекс вправ спрямований на розвиток гнучкості і поліпшення рухливості суглобів. Заняття ки - бо дуже корисні і для здоров'я і для самооцінки - під час занять поліпшується фізична форма, ви опановуєте навичками самооборони, що в будь-який момент може стати в нагоді. Це ще й непоганий спосіб схуднути - заняття проходять дуже інтенсивно, динамічно і це сприяє швидкій втраті зайвої ваги.

Обмежень за віком у ки - бо практично немає, можуть займатися і підлітки, і літні люди. Для новачків створюються окремі групи, які займаються за спрощеною програмою, але вже через два - три місяці занять можна приступати до тренувань за основною програмою.