MyHelper » Спорт » Що таке Зумба фітнес?


Зумба фітнес - популярна фітнес програма, яка прийшла до нас з Колумбії. Тренування поєднує енергійний танець і фізичні вправи, і повністю відповідає останній тенденції у фітнесі - як слід пропотіти, але розважаючись.

Якщо ви вирішите займатися Зумба фітнесом, то не тільки скинете зайві кілограми, але і навчіться основним рухам практично всіх популярних танців - від фламенко до хіп-хопу. Зумба фітнес - це хороша кардіотренування, яка дає можливість підтримувати форму, моделювати фігуру, підвищувати витривалість, розвиває спритність, пластику, почуття ритму. З боку Зумба фітнес нагадує звичайний танець, але насправді руху підібрані так, щоб опрацювати всі групи м'язів, рівномірно розподілити навантаження і включити в роботу навіть дрібні і глибокі м'язи. Кожен рух розучується окремо, а коли воно буде відпрацьовано, то включається в загальний танок.

Є п'ять видів Зумба фітнесу - Зумба класик, Зумба континенталь, Зумба тонус, Зумба аква і змбатонік (дитячий фітнес). У кожному тренуванні чотири блоки, які в певній послідовності виконуються на кожному занятті. Спочатку йде розминка, потім розучуються нові елементи на основі раніше вивчених, після цього нові руху відпрацьовуються і в кінці тренування обов'язковий стрейчинг (вправи на розтягування та розслаблення м'язів).