Перед початком тренування - домашній або в спортзалі - фахівці радять робити невелику розминку. Для чого вона потрібна?

Розминка в більшості випадків пропускається не тому що на неї не вистачає часу, багато починаючих спортсмени не знають цілей розминки і вважають її нудним і необов'язковим заняттям. Нехтувати розминкою не варто. Назва «розминка» говорить сама за себе - м'язи розминаються, розігріваються, стають слухняними. Організм повинен підготуватися до виконання більш складних вправ, м'язи повинні бути розігріті - тоді вони зможуть краще розтягуватися і людина отримає можливість збільшувати амплітуду рухів без ризику пошкодити м'язи і зв'язки. Якщо приступати до основної тренуванні без розминки, то багато разів підвищується ризик отримання травм і больових відчуттів.
Розминка триває 10 - 15 хвилин і ділиться на кілька етапів. Спочатку виконуються потягування і повільне розтягування м'язів, потім - біг на місці і статична розминка на всі групи м'язів (виконуються по черзі). Вправи повинні викликати легкий піт, але ні в якому разі не втому. Така підготовка допоможе організму швидше включитися в процес занять і покращити їх ефективність.