Оздоровча ранкова пробіжка обов'язково повинна починатися з гімнастики (10-15 хвилин): зробіть розминку для ніг, дихальні вправи, кругові рухи тазом, випади "вперед - в бік".
У легкому бігу (підтюпцем) для початківців важливо дотримуватися розміреність: 30 секунд ходьби чергується з 30 секундами бігу. Первісне час тренування - 15-20 хвилин - поступово можна збільшувати (наприклад, 1 хвилину крокуєте - 1 біжите).
Вранці перед тренуванням з'їжте яблуко, жменю родзинок: піт, загальмований стан і порушення кровообігу не будуть вам страшні. Також рекомендують випити стакан соку, півсклянки мінеральної води (або звичайною, але з додаванням меду).
Постарайтеся вибрати "трасу" малолюдний і мало машинну. Пам'ятайте, що в цій справі важлива регулярність. День за днем ​​- і пробіжка стає звичкою. Будьте, впевнені, результат не змусить себе довго чекати.