Важко повірити, але фітбол здатний замінити практично будь-який тренажер! Гімнастичний м'яч чудово тренує поставу, зміцнює м'язи грудей і живота, робить ніжки стрункими і привабливими. Тренування будуть результативними, якщо фітбол обраний правильно.
При покупці гімнастичного м'яча потрібно обов'язково враховувати своє зростання і вагу. На допомогу прийде правило «прямого кута». Вибираючи м'яч, обов'язково сядьте на нього і подивіться на свої ноги - стегно і гомілка повинні утворити прямий кут. Якщо ваш зріст до 155 см - підійде м'яч діаметром 45 см, до 170 см - 55 см, вище 170 см - 65 см. Крім зростання, потрібно враховувати і власну вагу. Наприклад, якщо він перевищує норму на 15 кг, доведеться купувати фітбол на 1 розмір більше. Якщо збираєтеся займатися на фітболе з гантелями, зверніть увагу на гуму - вона повинна бути щільною і пружною.
У перші місяці занять не рекомендується накачувати м'яч дуже сильно - вам потрібно звикнути один до одного. Займатися на фітбол можна і дітям і молодим мамам - він чудово відновлює форму. Головне - регулярні тренування і правильний вибір фітболу!