Стретчинг - це вправи на гнучкість і розтягування м'язів. Ці вправи корисні для людей будь-якого віку.

Стретчінг вправи необхідно включати в завершальну частину тренувальних занять. Вони допоможуть м'язам відновитися після заняття, нададуть розслаблюючу дію, знімуть болю після стресу або напруги, підвищать настрій і покращувати самопочуття.

Вправи стретчинг надають сприятливий вплив на систему кровообігу, уповільнюють процеси старіння в організмі.

Вправи на розтягування дозволять м'язам зберегти еластичність, тонізують їх.

Стретчінг вправи поліпшать поставу, зроблять тіло гнучким і струнким. Але виконувати розтяжку необхідно з обережністю. Під час розтяжки відчуття повинні бути приємними, біль говорить про те, що амплітуда розтяжки надмірна.

Виконую вправи на розтягування, важливо стежити за диханням. Не можна затримувати дихання і прискорювати видих. Дихання має бути спокійним і розміреним. В паузі між вправами потрібно робити глибокий вдих і повний видих