Загартовування - це підвищення стійкості організму до несприятливої ​​дії ряду фізичних факторів навколишнього середовища за допомогою регулярного впливу цими чинниками. Для придбання стійкого імунітету до простудних захворювань, грипу, для розвитку захисних сил організму потрібно займатися загартовуванням.
Організм людини влаштований так, що при нормальному кровообігу вірус не зможе проникнути в клітину. Завдяки загартовуванню поліпшується кровопостачання органів і тканин організму. Тому загартовування підвищує імунітет і зміцнює захисні сили організму.
Загартовування можна проводити різними способами, наприклад, повітряними або водними процедурами. Вода має більш сильну дію на організм, ніж повітря. Повітряні процедури - більш легка форма загартовування. Свіже повітря стимулює обмін речовин, підвищує настрій і імунітет, поліпшує сон і аппетіт.Поетому необхідно провітрювати приміщення кілька разів на день близько 15 хвилин. Добре тонізують і гартують контрастні обливання холодною і гарячою водою під душем.