Людина, яка вирішила всерйоз займатися фітнесом, оточуючі неодмінно починають давати самі різні поради. Зрозуміло, що такий потік інформації здатний збити з пантелику будь-якого новачка. А що рекомендують фахівці з питання: як і коли краще займатися фітнесом?
У який час краще всього проводити заняття?Тренуватися можна в загальному - то коли завгодно: час, присвячений тренуванні, зазвичай не впливає на ефективність занять. Однак багато тренерів з фітнесу вважають, що проводити заняття краще в тій половині дня, коли людина відчуває найбільший приплив енергії і сил. Наприклад, у багатьох - це ранкові години, а у кого - то активність підвищується лише в післяобідній час або до вечора.
Ще один поширений питання у новачків:чи можна їсти перед тренуваннями?Тут знову ж таки слід виходити з власних відчуттів. Голодувати перед заняттями вкрай небажано, так само як і приступати до них відразу ж після щільного сніданку чи обіду.
Якої тривалості повинна бути тренування?У цьому питанні новачки роблять досить поширену помилку, вважаючи, що закінчувати тренування потрібно лише тоді, коли сили вже закінчується. Виснажливі тренування не ведуть ні до чого хорошого!
Як стверджують досвідчені інструктори,продовжувати заняття слід до появи невеликої втоми.А збільшувати тривалість занять потрібно лише в тому випадку, коли людина фізично почне відчувати необхідність у цьому.
Коли з'являються перші результати після занять?Зазвичай видимий ефект від регулярних занять фітнесом дає про себе знати через 1 - 1,5 місяця після початку. Більш помітні результати, як правило, з'являються на 4 - 6 місяць з моменту першого заняття.
У який час краще всього проводити заняття?Тренуватися можна в загальному - то коли завгодно: час, присвячений тренуванні, зазвичай не впливає на ефективність занять. Однак багато тренерів з фітнесу вважають, що проводити заняття краще в тій половині дня, коли людина відчуває найбільший приплив енергії і сил. Наприклад, у багатьох - це ранкові години, а у кого - то активність підвищується лише в післяобідній час або до вечора.
Ще один поширений питання у новачків:чи можна їсти перед тренуваннями?Тут знову ж таки слід виходити з власних відчуттів. Голодувати перед заняттями вкрай небажано, так само як і приступати до них відразу ж після щільного сніданку чи обіду.
Якої тривалості повинна бути тренування?У цьому питанні новачки роблять досить поширену помилку, вважаючи, що закінчувати тренування потрібно лише тоді, коли сили вже закінчується. Виснажливі тренування не ведуть ні до чого хорошого!
Як стверджують досвідчені інструктори,продовжувати заняття слід до появи невеликої втоми.А збільшувати тривалість занять потрібно лише в тому випадку, коли людина фізично почне відчувати необхідність у цьому.
Коли з'являються перші результати після занять?Зазвичай видимий ефект від регулярних занять фітнесом дає про себе знати через 1 - 1,5 місяця після початку. Більш помітні результати, як правило, з'являються на 4 - 6 місяць з моменту першого заняття.